Câte calorii arzi cu adevărat într-o clasă de ciclism știm că te întrebi
Unele studiouri de ciclism fac afirmații destul de sălbatice despre câte calorii vei arde dintr-o oră. De exemplu, mi s-a promis odată că voi zbura prin 1.000 de calorii într-o singură ședință, ceea ce mi s-a părut cam ciudat, dar am apreciat entuziasmul din spatele ei. Cu cât am întrebat mai mult, cu atât mi-am dat seama că nu sunt singurul care mă întreb care este adevărul, așa că am decis să investighez.
Am vorbit cu Michael Olzinski, MSc, antrenor de rezistență Purplepatch și antrenor Equinox, care a spus: „Chiar dacă beneficiile unei clase de ciclism nu sunt cu adevărat legate de câte calorii arzi (la fel cum nutriția nu este legată de cât de multe sunt „calorii pe care le consumați), are sens să aveți o idee realistă.”
În primul rând, este important să știți că cantitatea de calorii pe care o ardeți nu are legătură doar cu durata ciclului și cu ce fel de clasă faceți. „Este vorba despre propriul efort personal”, a spus Mike.
Dacă lucrați din greu - ca la 85-95% din capacitatea fizică - ați putea arde peste 550 de calorii într-o oră. Cu toate acestea, acest lucru este doar dacă mergeți din greu. „În cele din urmă, cu cât lucrezi mai tare, cu atât intervale sau puteri mai bune, cu atât este mai mare munca pentru corpul tău și aceasta este practic măsura caloriilor”, a explicat Mike pentru POPSUGAR.
Îmi port mereu Fitbitul la cursurile de ciclism și, când am terminat, în general se spune că am ars între 350 și 400 de calorii. Dacă sunt sincer, nu îi acord întotdeauna 95 la sută din capacitatea mea fizică, așa că pot vedea de ce nu ajung la 550.