Câte calorii arse pe banda de alergare față de biroul în picioare
[Notă editorului: lăsăm această pagină din 2013 pentru posteritate, dar vă rugăm să faceți clic pe un articol mult mai actualizat care include cele mai recente studii de la instituțiile majore de cercetare medicală despre câte calorii vă puteți aștepta cu adevărat să ardeți folosind un stand Birou sau covor rulant? Deși informațiile de mai jos sunt încă complet exacte, acestea sunt, de asemenea, redundante cu informațiile de pe noua pagină, care include, de asemenea, rezultate mult mai detaliate de la testarea extinsă a utilizatorilor de birou în picioare și de bandă de alergat conectați la echipamente de ergospirometrie ultra-precise.]
Boala așezată, pe scurt, este o reducere a metabolismului corpului care apare atunci când stăm prea mult timp la un moment dat. Efectul cel mai direct este scăderea „ratei de repaus” a organismului, numită rata metabolică bazală (BMR). Gândiți-vă la ritmul cardiac atunci când stați pe loc. Ardem câteva calorii doar menținând funcționarea organelor vitale, digerând ultima masă, pompând sânge prin vene, exercitând celulele creierului etc.
Graficul de mai jos, adaptat de la Dr. Cartea lui Levine descrie diferența de accelerație a ratei metabolice indusă de diferite activități. Puteți vedea cât de modestă este creșterea metabolică de la utilizarea unui birou în picioare, în comparație cu mersul foarte lent în timp ce lucrați, iar agitația și guma de mestecat vor arde mai multe calorii decât pur și simplu în picioare. Zona optimă de ardere a caloriilor este atinsă în intervalul de mers pe jos lent de 1 până la 2 mph. În timp ce o astfel de rată de arsuri poate ajuta în mod semnificativ la pierderea în greutate, alte beneficii pentru sănătate ale utilizării unui birou cu bandă de alergat sunt mult mai semnificative și realizabile. Pierderea în greutate nu este de obicei ceva asociat cu utilizarea unui birou în picioare, deși alte beneficii pentru sănătate sunt bine documentate. Pentru a afla mai multe, consultați articolul blogului nostru care compară diferențele dintre birourile în picioare și cele cu bandă de alergat.