Blast Fat cu acest plan de antrenament de 4 săptămâni ACTIV

blast

Planul tău săptămânal

În fiecare săptămână, veți face două antrenamente de forță și două antrenamente la intervale unice. Primul interval de rutină este un Tabata (numit după cercetătorul care a creat tehnica), ceea ce înseamnă intervale superioare de mișcare cardio și de rezistență pentru a topi grăsimea și zonele de probleme ferme. Al doilea interval prezintă sprinturi.

Toate antrenamentele sunt rapide și maximizează arderea caloriilor - până la 14 ore după aceea - astfel veți vedea rezultate rapide.

Săptămâni 1 + 3
Ziua 1 Superset Slimdown A
Ziua 2 Odihna
Ziua 3 Tonere Tabata
Ziua 4 Odihnă
Ziua 5 Sprinturi
Ziua 6 Superset Slimdown A
Ziua 7 Odihna

SĂPTĂMÂNILE 2 + 4
Ziua 1 Superset Slimdown B
Ziua 2 Odihna
Ziua 3 Tonere Tabata
Ziua 4 Odihnă
Ziua 5 Sprinturi
Ziua 6 Superset Slimdown B
Ziua 7 Odihna

Este sezonul pentru absolviri, nunți și vacanțe pe plajă - totul pentru a fi surprins pentru totdeauna în fotografii. Deci, dacă doriți ca înregistrarea să vă arate cât mai bine, citiți mai departe. Am solicitat ajutorul a doi experți în slăbire - echipa soțului și soției lui Chris Mohr, dr., RD ​​și Kara Mohr, dr. - pentru a crea un plan rapid de pierdere a grăsimii exclusiv pentru prevenire.

Când am avut un grup de femei la fel ca dvs., încercați exercițiul și planul de dietă, au pierdut în medie mai mult de două kilograme și jumătate și doi centimetri, una dintre ele a scăpat de șapte kilograme în șapte zile. Rezultatele s-au înmulțit și, după o lună de program, femeile au pierdut până la 14 1/2 kilograme și trei centimetri de pe talie și coapse, la doi centimetri de piept și șolduri și la un centimetru de pe brațe. Adică două dimensiuni într-o lună.