Câte calorii arse împingeri (Calculator de ardere a caloriilor)
V-ați întrebat vreodată câte calorii ardeți făcând exerciții simple de greutate corporală, cum ar fi flotări sau fluturări sau chiar situații. Sau sunteți în căutarea unui antrenament cu greutate corporală care să vă poată viza nucleul, pieptul, umerii, brațele și să arde niște calorii, atunci flotările sunt cu siguranță ceva ce ar trebui să căutați să adăugați la lista dvs.
Deci, câte calorii ardeți efectuând flotări? Caloriile arse făcând flotări pot varia destul de puțin, dar din cercetările pe care le-am făcut este de aproximativ 7-10 calorii pe minut. Bineînțeles, acest lucru nu intră în vigoare cantitatea de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei de la antrenamentele de antrenament cu greutăți, inclusiv exercițiile cu greutatea corporală.
Cuprins
Calorii arzătoare cu push-up-uri
Bine, probabil că acest lucru nu se va întâmpla, dar în decursul timpului, flexiunile pot crește metabolismul și pot crește rata metabolică de odihnă cu peste 9%, după cum se arată în destul de multe studii.
Desigur, acest lucru nu se întâmplă peste noapte, dar creșterea mușchilor slabi vă ajută să ardeți mai multe calorii. Nu este mult pe zi, dar adăugat de-a lungul anilor, acest lucru poate fi egal cu două cifre.
Cu toate acestea, există factori care decid câte calorii arde cineva atunci când efectuează flotări sau orice alt exercițiu:
- Câți ani ai?- din păcate, îmbătrânirea face parte din viață, dar nu trebuie să te împiedice. Cu toate acestea, poate determina corpul să ardă mai puține calorii în timp. Dacă păstrați grăsimea și slăbiți mușchiul, acest lucru ajută la încetinirea acestui efect de îmbătrânire.
- Unde este intensitatea? - a face 100 de flotări în 2 minute vs 100 de flotări într-o oră nu va avea același efect asupra arderii caloriilor. Dacă faceți 100 în 120 de secunde, veți arde mai multe calorii, apoi veți lua toată ziua pentru a face 100. Creșteți intensitatea făcând mai mult sau dacă faceți flotări lente care pot crește, de asemenea, intensitatea. Numărați până la 4 pe drum în sus și în jos, vedeți cum mergeți cu acestea.
- Bărbat sau femeie - din păcate, majoritatea bărbaților arde mai multe calorii în mod natural, are legătură cu testosteronul și cu mușchi mai slabi. Deci, femeile trebuie să lucreze mai mult decât majoritatea bărbaților pentru a arde aceeași cantitate de calorii. Nu înseamnă că nimic în afara corpului tuturor este diferit.
- Cât de înalt și cât cântăriți - Acești doi factori fac o mare diferență în cantitatea de calorii pe care urmează să o arzi făcând flotări. Dacă ești mai mare și cântărești mai mult, ai mai mult de ridicat și vei arde mai multe calorii.
Calorii medii arse Efectuând 100 de flotări
Caloriile arse medii făcând 100 de flotări au o mulțime de variabile în funcție de mărimea persoanei și de cât de repede sau de lent fac aceste flotări. Dar dacă ai lua 2 minute pentru a efectua aceste 100 de flotări, ai arde în jur de 14 calorii.
Acest lucru nu este mare, dar dacă faceți acele 100 de flotări în fiecare zi timp de un an, care este peste 2.500 de calorii sau o kilogramă de grăsime pierdută. Adăugați mușchiul slab câștigat din aceste flotări și ar putea fi și mai mult.