Câte calorii arde pe repetare Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Câte calorii arde pe rep?
ma intreb cate calorii arde ridicarea in greutate pe reprezentanta? Am auzit 3 calorii pe
reprezentant. De exemplu, dacă ridic 20 kg 20 repetări (1 set) în 20 de secunde, asta înseamnă
3x20 = 60 de calorii arse?
SQ 172,5 kg. BP 105kg. DL 200 kg. OHP 62,5 kg @ 67,3 kg
Greg Everett spune: „Îi iei pe cineva care este complet sedentar și îi poți întări făcându-i să-și aleagă nasul viguros timp de o oră pe zi”.
Uneori scriu lucruri despre instruire: modernstrengthtraining.wordpress.com
O să înnebunești încercând să calculezi la acel nivel de detaliu. Este ca și cum ai număra fiecare bob de orez.
Încercați să-l priviți ca pe cal pe oră. În ceea ce privește mărimea, intensitatea, perioadele de odihnă, etc, cred că ard în medie 350 pe oră. Cel puțin asta fac. Dar, orice funcționează pentru tine.
dacă luați cele mai noi suplimente de tăiere de înaltă tehnologie, aceasta ajunge la 3,25 cal pe rep.
nu te vinde niciodată scurt.
Ar fi extrem de inexact, din mai multe motive, să încercați să calculați acest lucru, dar puteți obține o estimare aproximativă, folosind fizica.
Să presupunem că ridici 100 kg Să-l facem curat și smucit.
Forța de greutate = 9,81m/s ^ 2
(100) (9,81) = 981 Newtoni de forță ridicați.
Acum, un curat și smucit mișcă greutatea, ca, să zicem 2,2 metri?
(981) (2,2) = 2158,2 Jouli.
Acum sunt 515,82218 calorii.
Acum, utilizarea caloriilor corpului uman se măsoară în mii de calorii, deci este cu adevărat 0,51582218 calorii. Aceasta este cantitatea fizică de energie necesară pentru a curăța și a smuci 100 kg 2,2 metri. Cu toate acestea, acest lucru nu influențează eficiența musculară și modificările metabolismului, precum și fapte precum chiar dacă pur și simplu țineți o greutate, ardeți calorii, cu toate acestea, nu se lucrează efectiv. (De exemplu, cu calcule fizice, deținând o greutate = 0 jouli, se mișcă 0 metri, deci ecuația este înmulțită cu 0. Cu toate acestea, necesită energie pentru a ține doar ceva.)
Deci, este foarte greu de spus cu exactitate. Mușchii, în medie, sunt eficienți cu aproximativ 20%, deci înseamnă că necesită energie de 5 ori pentru a muta un obiect, așa că acum 0,51582218 * 5 = 2,5791109 calorii. Acum, singura presupunere făcută a fost despre mușchii de până acum. Dacă presupunem că este corect, ar fi necesară o curățare de 100 kg macar atâtea calorii, întrucât nu contăm pentru alte lucruri.
OP, caloriile arse pe fiecare reprezentant al exercițiului este ceva care variază în funcție de prea mulți factori, mi se pare o pierdere de timp pentru mine. Știți doar că, cu cât faceți mai multe repetări sau cu cât folosiți mai multă rezistență, în general veți arde mai multe calorii.
Nu există nici măcar o formulă care să vă spună câte calorii vor fi arse cu bile care curlează 50 lbs pentru 10 repetări. Acest lucru se datorează faptului că oamenii vor arde cantități diferite în funcție de diferențele lor anatomice (lungimea pârghiei, locurile de atașare a tendonului), precum și de abilitatea lor în ascensor.
imposibil de spus cu siguranță frate, din cauza factorilor precum metabolismul tău, intensitatea antrenamentului, exercițiul în cauză, greutatea utilizată etc: prea multe variabile.
Probabil că într-o bună zi de antrenament arzi undeva între 15 și 20 de calorii pe kilogram de greutate corporală, potrivit unui număr recent al revistei Flex sau MD sau ceva de genul acesta.
din nou, acest lucru depinde puternic de toți factorii pe care i-am enumerat mai sus.
De fapt, îl puteți calcula destul de ușor. O calorie este o măsură a energiei, care este doar forță ori distanță, care este doar masă ori accelerare ori distanță. Deci, dacă ridicați o greutate de 100 kg 1 m, asta înseamnă 980 jouli de energie utilizată, adică 0,234 calorii.