Câte calorii arde burpeele și câte ar trebui să faci
Burpee este un antrenament pe tot corpul folosit ca exercițiu aerob și în antrenamentul de forță. Burpee îți mărește agilitatea, forța și coordonarea. Krista, de 12 minute athelete.com, spune că „burpele sunt o formidare minunată, care arde caloriile, crește puterea, exercițiu complet pe corp”.
Cât de eficiente sunt burpeele
Arde Calorii
Burpeele fac din corpul tău o mașină care arde grăsimile. Conform științei, exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi burpeele, ard cu până la 50% mai multă grăsime decât exercițiile moderate. Îți accelerează chiar metabolismul pe tot parcursul zilei.
Intensitatea și numărul de mușchi necesari pentru efectuarea acestui exercițiu duc la o cheltuială calorică mare. Făcând aceste exerciții, arzi mai multe calorii decât consumi, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Te face mai puternic
Burpee este un exemplu final de fitness funcțional care permite participantului să se deplaseze prin activități normale de viață. Cu fiecare repetare, îți vei lucra pieptul, brațele, fesierele, quad-urile, abdomenul și hamstrings.
Ghemuiturile cu repetare ridicată efectuate în timpul unui set de burpee „fac minuni pentru construirea volumului muscular și a forței, nu doar pentru picioare, ci pentru întregul corp”, scrie expertul în fitness David Whitley.
Burpeii nu necesită echipament
Burpees oferă un antrenament complet în confortul casei, al parcului sau al camerei de hotel și nu este nevoie să folosiți echipamente. Cea mai bună parte este că puteți adăuga burpees la aproape orice antrenament. Dacă doriți să adăugați echipamente, puteți face pull-uri burpee, genunchi burpee și salturi în cutie burpee.
Burpeele sunt minunate pentru condiționare și rezistență
Conform Journal of Strength and Conditioning Research publicat în numărul din august 2004, exercițiile cu repetare mare și sarcină mare sunt eficiente pentru creșterea rezistenței musculare.