Câte calorii arde alergarea unei mile
Am cerut nutriționiștilor să explice.
Nu este mai bine decât să ieși afară și să mergi pentru un ucigaș fugit sub soare. Ei bine, există de fapt un lucru care poate face ca acest lucru să funcționeze mai bine: știind exact câte calorii ai ars în timp ce o faci. Urmărirea caloriilor cu siguranță nu este pentru toată lumea și este perfect. Dar unii dintre noi se simt serioși împliniți știind acest număr.
Julie Upton, RD, spune Health că, ca o estimare foarte generală, puteți presupune că ardeți aproximativ 100 de calorii pe milă. Din nou, asta este foarte general și știm că uneori doriți să limitați cantitatea mai precis. Pentru a obține un număr mai precis, trebuie să luați în considerare atât greutatea, cât și viteza.
Cu cât alergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Același lucru este valabil și pentru greutate: cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult în timpul exercițiilor. Dacă două persoane aleargă la aceeași distanță cu aceeași viteză, persoana care cântărește mai mult va arde întotdeauna mai multe calorii.
„Persoana care cântărește mai mult trebuie să mute un corp mai greu împotriva gravitației”, spune Cynthia Sass, RD, editor de nutriție care contribuie la sănătate. „Este mai greu să miști un corp de 165 de kilograme decât este un corp de 150 de kilograme, deci arde mai multe calorii.”