Câte calorii arde 3 ore de yoga pentru a vă ajuta să ardeți cele mai multe calorii!
Dacă doriți să utilizați yoga pentru a pierde în greutate, ar trebui să știți cum vă ajută, ce asanas să practicați și câte calorii îl vor ajuta să vărsați, dacă îl practicați timp de o oră.
New Delhi: Ziua internațională a yoga este sărbătorită pe 21 iunie în fiecare an și marchează sărbătorirea yoga ca o schimbare a stilului de viață și numeroasele sale beneficii pentru sănătate pentru corp și minte. Yoga este una dintre cele mai vechi forme de exerciții și, deși a fost întotdeauna populară în țara de origine, lumea a început de curând să-și dea seama de magia sa. Indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă formați, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, să reduceți stresul sau pur și simplu să urmați un stil de viață sănătos, yoga vă rezervă remediul perfect.
Majoritatea oamenilor încep să practice o formă de exercițiu pentru a pierde excesul de greutate și pentru a se forma. Dacă doriți să utilizați yoga pentru același lucru, ar trebui să știți cum vă ajută să pierdeți în greutate și câte calorii îl vor ajuta să vărsați, dacă îl practicați timp de o oră. Caloriile sunt componenta principală atunci când vine vorba de pierderea în greutate - dacă nu le arzi pe cele în exces, acestea se depozitează în corp ca grăsime. Iată cum yoga vă poate ajuta să pierdeți calorii, într-o oră de antrenament.
Câte calorii puteți arde făcând yoga timp de o oră?
Un popular instructor de yoga și autorul unei cărți despre yoga spun că puteți arunca aproximativ 160 până la 180 de calorii într-o oră de a practica yoga, dar variază, deoarece spectrul de asane de yoga pe care o persoană îl poate face este foarte larg. Oamenii pot practica asane foarte lente, meditative, care pot să nu ajute la arderea multor calorii și pot alege, de asemenea, pe cele ritmante care pot ajuta la arderea mai rapidă a caloriilor.
Potrivit unui studiu publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi, Hatha Yoga, o anumită ramură a yoga poate ajuta la arderea a 3 până la 4 calorii într-un minut, care se reduce la aproximativ 200 de calorii într-o oră.