Câte calorii ard când merg cu bicicleta Bikemap Blog
Numărarea caloriilor nu este treaba tuturor - dar atenția consumului de energie este utilă pentru dvs., indiferent dacă doriți să slăbiți sau să preveniți pierderile de performanță. Iată câteva sfaturi utile pentru bicicliști.
Fapte de bază despre consumul de energie
Există doi termeni importanți pe care trebuie să îi cunoașteți - primul termen este așa-numitul rata metabolica, al doilea conversia realizărilor.
Rata metabolică descrie energia pe care o consumă corpul tău când ești treaz și nu faci exerciții fizice. Rata depinde de vârstă, sex și înălțimea corpului și este necesară pentru ca corpul să funcționeze corect. Vă puteți calcula rata metabolică folosind diferite formule și instrumente online. Aici puteți găsi un excelent calculator al ratei metabolice.
Ex. 1: Femeie, 35 de ani, 170 cm înălțime, 60 kg = rata metabolică de aproximativ 1360 cal/zi
Ex. 2: Bărbat, 35 de ani, 175 cm înălțime, 75 kg = rata metabolică de aproximativ 1680 cal/zi
Conversia realizărilor este cantitatea de energie adăugată la rata metabolică prin cantitatea de muncă pe care o realizează corpul. Rata metabolică și conversia realizărilor se adaugă la conversie totală pe zi (= rata metabolică + conversia realizărilor). Când mergeți cu bicicleta, conversia realizărilor dvs. poate atinge cu ușurință 10 cal pe oră și kilogram la 25 km/h.
Ex. 3: 2h de ciclism la 25 km/h, 60 kg = realizarea conversiei de 1200 cal
Cum vă afectează consumul de energie?
Evident, acele formule și valori sunt doar îndrumări și nu este posibil să obțineți un rezultat exact care să vă aplice 100%. Mulți factori diferiți influențează consumul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta. Viteza, vântul, suprafața și tipul de bicicletă trebuie luate în considerare.