Câte calorii am nevoie de redefinirea puterii
„De câte calorii trebuie să mănânc?”
Aceasta este o întrebare pe care o primesc de nenumărate ori pe zi.
Și este o întrebare interesantă, cu un răspuns care se bazează nu numai pe obiectivele tale, ci și pe câteva lucruri de bază ...
Aceste trei lucruri sunt ...
1. Pentru a slăbi, trebuie să fii cu un deficit caloric.
2. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mănânci pentru a susține creșterea musculară.
3. Caloriile nu sunt create egale. Calitatea și tipul contează.
Aceste trei lucruri sunt CHEIE atunci când vă dați seama de câte calorii aveți nevoie.
De multe ori sunt și motivele pentru care ne apucăm de probleme cu dietele noastre.
Prea mulți oameni știu numărul 1 și, prin urmare, își reduc caloriile prea mult.
Ei ajung să se înfometeze singuri, ceea ce nu numai că poate încetinește-le metabolismul și determină-le să depoziteze grăsime DAR, de asemenea, îi lasă atât de flămânzi și de furioși încât ajung să se bage.
Oricum, pe de altă parte, oamenii ar putea folosi astăzi Fitbits și alte trackere de fitness și să vadă că au ars 300-500 de calorii și cred că le dă dreptul să mănânce și mai mult.
Adică, dacă arzi mai mult, vei mânca mai mult, corect?
Da DAR orele suplimentare corpurile noastre devin mai eficiente pe măsură ce ne antrenăm. Se adaptează la stresurile plasate asupra lor.
Contabili pentru asta?
Sunteți sigur că trackerul dvs. de fitness este corect?
De asemenea, care este baza dvs. de bază pe care adăugați calorii suplimentare pe care le-ați ars?
Și, pe deasupra, trebuie să circulați SUB în zilele libere. Dacă mergeți cu bicicleta la antrenamente, cât de des mergeți cu bicicleta sub zile în care nu vă mișcați prea mult?
Tot ceea ce ciclismul face doar nebunie. Și este foarte ciudat de urmărit, ceea ce ne lasă să ghicim ce funcționează.
Ok, probabil, chiar acum, tot ce am făcut este să te derutez mai mult.
Am spus că nu vă puteți reduce caloriile prea puțin. Dar apoi am spus că prea mult este rău și că adăugarea caloriilor pe care le-ați ars în timpul antrenamentelor este un proces mai provocator și mai complicat decât considerăm.