Yoga aeriană pentru începători Beneficii și sfaturi - CalorieBee - Dietă; Exercițiu
Bazele yoga aeriene (cunoscut și sub numele de yoga anti-gravitațională)
Yoga aeriană este o întorsătură asupra unei practici tradiționale numite „yoga de inversiune”. Dar, această variație duce yoga de inversiune la noi culmi. Literalmente.
Combinând elemente de la hatha yoga, medicina ayurvedică, pilates, sănătatea holistică, anatomia și fizioterapia, această formă de exercițiu combină tehnici antice de yoga cu aerobic modern pentru a crea un antrenament corporal total, care este distractiv, dar provocator. Acest antrenament a fost dezvoltat de un fost gimnast, Chris Harrison și crește rapid în popularitate datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, care se bazează pe o teorie științifică cunoscută sub numele de „teoria contra-gravitației”. Spre deosebire de yoga tradițională, această variație oferă practicienilor mai mult spațiu pentru a se întinde în toate direcțiile, ceea ce poate aprofunda practica în general.
Yoga aeriană este tehnic un exercițiu inspirat de yoga, nu o concentrare de yoga. Practicanții se angajează în ipostaze în timp ce folosesc hamace care le permit să se suspende în aer. Hamacul (cunoscut și sub numele de leagăn yoga) se suspendă din tavan folosind cârlige de alpinism, permițându-le practicienilor să efectueze întinderi mai complexe și să-și mărească flexibilitatea.
Deși această practică este efectuată în studiouri datorită echipamentelor complexe necesare, hamacurile de yoga devin din ce în ce mai populare și pentru uz casnic.
Cum funcționează yoga aeriană pe corpul tău
Bazat pe teoria contra-gravitației, suspendarea corpului prin hamac este extrem de benefică. Gravitația stresează corpul cântărind corpul, provocând compresia coloanei vertebrale și creșterea tensiunii musculare. Contra-gravitația acționează pentru a inversa efectele negative ale gravitației prin decomprimarea coloanei vertebrale, eliberarea tensiunii musculare și îmbunătățirea circulației sângelui. Hamacul este, de asemenea, destinat să ajute la alinierea corectă a corpului și să aprofundeze conștientizarea.
Yoga anti-gravitațională ajută la eliminarea daunelor cauzate de gravitație, oferind în același timp un antrenament puternic de forță și un antrenament cardiovascular.
Beneficiile yoga aeriene
- Re-alinierea coloanei vertebrale
- Dureri de spate reduse și dureri musculare
- Sisteme digestive și limfatice mai sănătoase
- Relaxare sporită și dispoziție îmbunătățită
- Anti-îmbătrânire, datorită efectelor contra-gravitaționale asupra organismului
- Flexibilitate îmbunătățită
- Nivele mai ridicate de energie
- Concentrare sporită
- Decompresia articulațiilor și a discurilor spinale
- Niveluri crescute de endorfină
- Ameliorarea cardiovasculară
- Îmbunătățirea simptomelor la cei cu afecțiuni respiratorii
- Creșterea forței musculare
- Îmbunătățirea circulației sângelui