Scarlett Moffatt dezvăluie dieta SuperSlim și secretele regimului de fitness din spatele incredibilelor TREI
Regina junglei împărtășește în exclusivitate planul ei de hrană și cele mai bune nouă exerciții de descompunere a grăsimii cu cititori fabuloși pentru a vă pune corpul în formă de vârf
- 1 ianuarie 2017, 0:14
- Actualizat: 1 ianuarie 2017, 17:12
A scăpat trei pietre, cinci mărimi de rochie (și chiar o mărime de pantof!) În doar șase luni.
Acum, regina Jungle Scarlett Moffatt vă arată cum să o faceți și voi, exclusiv cu Fabulous.
Dieta SuperSlim a lui Scarlett
Mănâncă aproximativ 1.350 de cal pe zi pentru a scăpa de kilograme. Iată cum.
- Alegeți o opțiune din fiecare listă de mic dejun, prânz, cină și gustări în fiecare zi.
- De asemenea, puteți avea 300 ml de lapte degresat sau două oale mici de iaurt fără grăsimi.
Mic dejun
Terci de sultana și zmeură
Gatiti 4 linguri de ovaz terci cu 135 ml fiecare lapte degresat si apa. Completați cu o mână de sultane și zmeură.
Omleta cu somon afumat
Serviți 2 ouă amestecate cu 1 felie de somon afumat, o mână de căpșuni și 1 satsuma.
Ouă pocate pe pâine prăjită integrală
Prajiti 1 felie de paine integrala si serviti cu 2 oua pocate si 1 rosie la gratar.
Medley de fructe proaspete
Combinați o mână de struguri cu 1 satsuma, 1 prună, 1 banană și 1 măr.
Muesli de casă
Se amestecă 3 linguri de ovăz prăjit, 3 caise uscate și o mână de stafide și afine cu lapte degresat.
Omletă de roșii
Doriți 2 ouă și gătiți-le în ulei de floarea-soarelui de 1 lingură. Adăugați o cremă de lapte degresat, 2 roșii tocate și busuioc.
Mic dejun gătit
Gatiti 2 oua pocate si grati 2 rashers de curcan, 1 rosie si ciuperci.
Masa de pranz
Ouă florentine
Puneți spanacul ușor aburit cu 2 ouă pocate. Serviți cu 1 castron mic cu salată de fructe și 1 oală mică cu iaurt fără grăsimi.
Bol mexican
Aruncați împreună 1 avocado mic, jumătate piper verde, jumătate ceapă roșie mică, 1 roșie tocată, jumătate boabe de rinichi, 2 pumni mari de coriandru rupt și suc de lămâie.
Supa de legume
Încălziți 1 x 600 ml carton supă de legume și serviți cu 1 banană.
Somon la grătar cu salată
Se pune la grătar 1 file de somon mare și se servește cu salată mixtă.
Salată de cartofi dulci și ton
Coaceți 1 cartof dulce mediu și serviți cu 1 ton mic în apă, salată mixtă și 1 măr.
Pui cu salată de cuscus
Se amestecă 4 linguri de cuscus gătit, 1 piept de pui fără piele la grătar, o mână de roșii cherry, 1 lingură de stafide, 1 lingură de ulei de măsline, suc de lămâie și piper negru.
Sushi și fructe
Serviți 1 pachet mediu de sushi cu 1 banană.
Masa de seara
Frigarui de curcan si cuscus
Tăiați 1 friptură de curcan, roșiile și ardeiul verde în bucăți. Periați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se pune la grătar pe frigărui și se servește cu 6 linguri de cuscus făcut cu pui de pui. Se servește cu 1 măr.