Câtă proteină în păstrăv Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Proteinele nu sunt importante doar pentru construirea masei musculare slabe - toate celulele și țesuturile au nevoie de ele pentru a supraviețui. Este, de asemenea, important pentru funcția creierului și, dacă este necesar, poate fi transformat în energie atunci când carbohidrații și grăsimile nu sunt disponibile. Fie că vă place păstrăvul sau orice alt tip de pește, veți primi o mulțime de proteine în felul dvs. de mâncare.
Proteine în păstrăv
Cantitatea de proteine din păstrăv variază ușor în funcție de modul în care a fost crescută. Dacă doriți să obțineți mai multe proteine în dieta dvs., optați pentru păstrăv crescut în fermă în loc de păstrăv sălbatic. Veți primi aproximativ 1 gram mai mult pe porție din soiul crescut la fermă. Un file de păstrăv curcubeu crescut la fermă de 3 uncii are aproximativ 20,5 grame de proteine față de aceeași dimensiune de servire a păstrăvului curcubeu sălbatic care are 19,5 grame de proteine.
Recomandare pentru aportul de proteine
Recomandările de proteine variază în funcție de cât de activ sunteți și de câte calorii aveți nevoie, cu toate acestea, ar trebui să obțineți între 10 și 35 la sută din totalul caloriilor din proteine, conform ghidurilor dietetice pentru americani 2010. Proteinele oferă 4 calorii pe gram.