3 greșeli care te împiedică să piardă în greutate - tambur reîmprospătare
Intrăm în acea perioadă a anului, când tot felul de diete minune iar produsele magice vă sunt oferite pentru a obține corpul „pregătit pentru plajă”, permițându-vă să slăbiți în timp ce dormiți. În ceea ce mă privește, obținerea acelui corp „pregătit pentru plajă” nu ar trebui să fie cea care obiectiv real; a fi sănătos, puternic, sălbatic și liber ar trebui să fie!
Cu toate acestea, puțini oameni vorbesc despre ce exact tu faci gresit când faci dietă și de ce nu esti Pierzând greutate. Și nici nu vă vor spune că nu este nevoie să cheltuiți o avere pentru dietă sau că până la doar schimbând unele obiceiuri, puteți obține rezultate vizibile.
Pentru ca este liber, și nu trebuie să cumpărați produse ciudate sau să urmați planuri imposibile de slăbire pline de lipsuri.
Astăzi vreau să vorbesc despre trei greșeli pe care mi le-am făcut de foarte mult timp pur și simplu din cauza dezinformării pure. Odată ce i-am corectat, rezultatele au fost mai mult decât încurajatoare. Această dezinformare este susținută de erori științifice. Aici și Aici există câteva studii de citit dacă doriți să urmăriți subiectul.
După cum știți până acum, noi, la tamburul rewilding, ne-am angajat să obținem Înapoi la elementele de bază și pentru a rezolva problemele generate de societățile occidentale actuale (obezitate, stres, epuizare, plictiseală, lipsă de energie etc.). Ne place sau nu, genele noastre sunt încă 99,5% identice cu cele ale Homo sapiens - o rasă puternică și sănătoasă. Și cum au reușit? Trăind în armonie cu mediul lor natural, hrănindu-se cu ceea ce era oferit de natură fără nicio prelucrare industrială și mutându-se mult pentru a găsi hrană și a supraviețui.
Eroarea nr. 1: consumați carbohidrați în exces
Este clar că acum 10.000 de ani, înainte de agricultură, natura nu oferea cornuri la micul dejun sau pizza la cină. Ați auzit-o în mai multe rânduri, dar doar ideea de a lăsa pâinea în urmă vă face să fiți nervos.
Înainte de a spune „imposibil”, de ce nu dai o șansă acestui gând? Majoritatea populației occidentale consumă carbohidrați în exces.
Sună familiar această rutină?
- pâine sau cereale pentru micul dejun
- paste, orez sau tuberculi la prânz
- mai mult amidon pentru cină
- totul însoțit de gustări și băuturi bogate în zahăr pe tot parcursul zilei
Nu spun în sine că este cazul dvs., dar verificați rutina zilnică și înregistrați procentul de carbohidrați pe care îl consumați. Vei fi surprins.
De ce carbohidrații sunt o problemă?
Excesul de carbohidrați (zaharuri și amidon) din dieta noastră este # 1 cauza obezității.
Desigur, nu toți carbohidrații sunt la fel de răi pentru dvs. și este necesară o cantitate minimă.
Distingem două tipuri:
1. Carbohidrați industriali din cereale rafinate și zaharuri rafinate (pâine, paste, produse de patiserie, fursecuri, pizza, etc).
2. Carbohidrati oferiti de natura voastra fără prelucrare industrială, cum ar fi fructe, legume, legume rădăcinoase (cum ar fi cartofi dulci sau sfeclă) și pseudo cereale, cum ar fi quinoa sau hrișcă.