Câtă greutate vei pierde mâncând 1.000 de calorii Femeie - Cuib
Câte calorii ar trebui să consume zilnic o femeie de 150 kg?
Pierderea de kilograme depinde de a lua mai puține calorii decât ardeți, deci scăderea numărului total de calorii pe care le consumați într-o zi este o modalitate bună de a începe să pierdeți în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să determinați câte calorii trebuie să consumați pentru a vă menține greutatea actuală. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să vă determinați nevoile calorice, precum și modalități de a personaliza un plan de dietă care vă va ajuta să slăbiți sănătos.
Câte calorii sunt necesare?
Pentru unii indivizi, consumul a 1.000 de calorii pe zi ar provoca o pierdere drastică în greutate, dar pentru alții, s-ar putea să nu rezulte deloc o schimbare de greutate. Acest lucru se datorează faptului că nevoile calorice diferă de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. În medie, un bărbat adult cu o greutate sănătoasă poate avea nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Femeile adulte necesită de obicei mai puțin. Puteți utiliza programul MyPlate al USDA pentru a vă ajuta să determinați de câte calorii aveți nevoie. Dacă numărul este de 1.000 până la 1.200 de calorii zilnic, consumul acestei cantități nu va duce la pierderea în greutate decât dacă creșteți și cantitatea de calorii arse.