Câtă greutate poți pierde cu Total Gym
Să recunoaștem - majoritatea dintre noi ar dori să fie într-o formă mai bună decât suntem acum. Când ne gândim la diferite opțiuni pentru a pierde în greutate și pentru a ne îmbunătăți condiția fizică, poate fi copleșitor să ne gândim la alegerea unei căi pentru a deveni mai sănătoși.
Te-ai gândit vreodată la Sala Totală? Chuck Norris, purtătorul de cuvânt al Total Gym, a ales acest regim de fitness dintr-un motiv - funcționează! Deși poate părea o investiție considerabilă atât în timp cât și în bani, există dovezi solide că acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a te forma și de a te menține în formă.
Voi pierde în greutate cu Total Gym?
Pe măsură ce corpul se adaptează la noul tău nivel de fitness, inevitabil va ajunge la un moment dat, ceea ce înseamnă că corpul tău se va adapta complet antrenamentului tău actual. Va trebui să continuați să schimbați exercițiile, să schimbați nivelul de înclinație, chiar să schimbați nivelul de viteză și intensitate la care efectuați antrenamentul pentru a vedea rezultate consistente.
Studiile au arătat că o combinație de antrenament de forță și condiționare aerobă/cardio sunt cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Îmbinarea antrenamentului tău de forță cu sugestiile cardio oferite în program și urmarea unei diete sănătoase vor fi cheile de care ai nevoie pentru a permite corpului viselor tale să fie creat.
Ce mă pot aștepta la utilizarea gimnasticii totale?
Lucrul grozav despre antrenamentul de forță este că nu durează deloc să începi să vezi și să simți rezultatele antrenamentelor tale. Corpul tău suferă o serie de adaptări neurologice care determină mușchii să reînvețe mișcarea și forța. Dacă rămâi cu planul de antrenament în mod constant, vei vedea câștiguri în forță și tonus muscular de care vei fi foarte mulțumit. Cu cât lucrați mai constant, cu atât veți vedea mai multe beneficii în starea generală de sănătate și fitness.
Câte calorii voi arde într-un antrenament total la sală?
Un antrenament Total Gym este clasificat ca un antrenament de forță moderat până la viguros, în funcție de nivelul de efort și efort. O persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 155 de calorii într-o sesiune de treizeci de minute pe sala de sport. Un ritm puternic ar însemna aproximativ 210 calorii în aceeași perioadă de timp. Dacă oferiți minimul de odihnă între seturi, este posibil să puteți obține o arsură de 280 de calorii.
Cantitatea de greutate corporală cu care veniți la masă are inițial o mare legătură cu numărul de calorii arse. O persoană de 250 de kilograme ar arde aproape 300 de calorii într-o jumătate de oră, în timp ce același antrenament ar duce la aproximativ 175 de calorii pentru o persoană de 130 de kilograme.