Cât timp trebuie să postesti
O întrebare obișnuită pe care o primesc tot timpul este: „Dacă postul este atât de minunat, cât timp ar trebui să fac asta?”
Pentru început, prima întrebare pe care doriți să o puneți este ce beneficii încercați să obțineți cu postul. Am identificat că există 7 tipuri diferite de posturi și toate au beneficii ușor diferite pentru ei.
Dacă nu sunteți familiarizați cu cele 7 tipuri diferite de repede, vă rugăm să consultați videoclipul YouTube: pentru informații despre cum să faceți toate cele 7 posturi.
Dar, în general, așa abordez fiecare dintre aceste posturi:
Post intermitent
Acesta este începătorii tăi rapid. Dacă nu ați postit niciodată înainte, veți dori să începeți aici și să stăpâniți postul intermitent. Cu postul intermitent, veți obține o creștere a hormonului de creștere, care va ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și la arderea rapidă. De asemenea, vă veți găsi într-o cetoză ușoară și veți iniția începutul autofagiei. Cât timp ar trebui să faci post intermitent? Vă recomand să se facă zilnic și să fie în afară de stilul dvs. de viață zilnic.
24 de ore rapid
Acest lucru este adesea cunoscut ca un post de cină la cină sau o masă pe zi (OMAD) rapid. Motivul pentru care ați dori să faceți acest repede special este să produceți mai multe cetone, să aveți o experiență detoxifiantă mai profundă și să mențineți nivelurile de insulină scăzute pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât corpul dumneavoastră să fie forțat să utilizeze energia din zahărul stocat. Acest post este minunat pentru persoanele rezistente la scăderea în greutate, care doresc o cetonă mai profundă sau o experiență de autofagie. Recomand oamenilor să facă acest lucru cel puțin o dată pe săptămână.
24-36 ore rapid
Scopul acestor posturi mai lungi este într-adevăr să mențină insulina jos și să meargă după zahărul depozitat. Dacă sunteți familiarizați cu Dr. Fung și cartea sa Codul obezității, una dintre strategiile sale cheie pentru eliberarea greutății de lungă durată este postul pentru perioade mai lungi. Dacă sunteți extrem de rezistent la scăderea în greutate, atunci veți dori să implementați repede de 36 de ore săptămânal. Mulți dintre voi veți observa cu acest repede începutul eliberării celulelor stem. Celulele stem sunt celule reparatoare, așa că de multe ori voi avea pacienți ai mei până la un post de 36 de ore pentru a vindeca o leziune musculo-scheletală.