Cât timp pierde 10lb în greutate economisește 10k
Raportați firul
Opțiuni utilizator
Mă întreb doar că am aproximativ 15 lbs supraponderal și alerg de aproximativ 6 săptămâni acum. Încep să remarc antrenamentul lovit, dar trebuie să pierd copilul mic pe care îl port în jurul taliei.
Presupunând că antrenamentul meu continuă, nu există răni, etc. cât de mult timp ar putea pierde 10 kilograme, economisind peste 10 k?
Dacă acestea sunt cele 10 kilograme dintre tine și greutatea ta de curse, am să spun 35-45 de secunde.
Teoria standard spune 2 secunde pe milă/pe kilogram.
S-a demonstrat științific că pierderea a 10 lbs va îmbunătăți timpul de 10 k până la 22:43.
Antrenamentul vă va face mai rapid, nu neapărat pierderea în greutate.
Aproximativ 25 de minute sau cam asa ceva.
Presupunând că este o pierdere de grăsime (și nu musculară), contați pe 1-2 secunde pe kilogram pe kilometru.
Am decis să mă întorc în formă acum o lună. Am cumpărat o cântare și am fost surprins că am mai mult de 20 de kilograme în ultima cursă (15 ani de la ultima dată când am fost în formă). Până acum am pierdut cu 6-7. Am un cadru mai mare decât majoritatea alergătorilor la distanță, așa că am observat puțin doar pe partea de mijloc. Dacă îmi pot lua 40 de secunde liber pe milă acum, nu aș fi de fapt în afara vechiului meu ritm de antrenament. Ar fi inteligent să folosiți regula de 1-2 secunde pentru antrenamente? Ar fi frumos să ghicesc în ce fel de formă mă aflu fără greutate.