Antrenamente la braț pentru bărbați 5 explozii de biceps
Nu toate rutinele de antrenament sunt create egal. Iată 5 antrenamente pentru biceps care pot crește dimensiunea, indiferent de nivelul dvs. de experiență sau de obiectivele dvs. de fitness!
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Aceasta este o declarație generală, dar nu cred că este prea mult să spun că fiecare tip vrea arme mai mari. Chiar dacă sunt un grup muscular relativ mic, bicepsii mari sunt importanți pentru majoritatea bărbaților. Heck, sunt practic un panou care proclamă că proprietarul lor se descurcă, se îngrijește de sine și are o măsură solidă de forță.
Exercițiul de alegere pentru a-ți construi bicepsul se numește buclă.
Exercițiul ales pentru a-ți construi bicepsul se numește buclă, dar există multe variații care afectează cele trei componente majore ale grupului muscular biceps: capul lung, capul scurt și brahialul. Nu doar mișcările reale fac ca aceste cinci rutine de biceps să fie unice. Prin manipularea volumului și a țintelor de rep, și prin adăugarea de tehnici post-eșec, puteți lua un antrenament pentru începători și îl puteți transforma într-un constructor de masă majoră, sau chiar crește viteza antrenamentului pentru o fază de înclinare.
Ce merită să ne amintim: Când coatele sunt în fața planului corpului tău (ca atunci când faci bucle de predicator), capul lung al bicepsului nu este capabil să se întindă complet, așa că aceste tipuri de exerciții vizează mai bine capul scurt. De asemenea, atunci când brațele sunt în spatele planului corpului (ca atunci când faci bucle înclinate pe bancă), capul lung este complet întins, astfel încât să preia sarcina mai mare. Chiar dacă mișcați mâinile înăuntru și în afară atunci când faceți bucle cu bara schimbă accentul, deci merită să explorați numeroasele variante aici.