Cât timp ar trebui să vă țineți scândura ACTIVĂ

Probabil nu știți că Tom Hoel a ținut o scândură timp de patru ore și 28 de minute pe 22 mai 2015, stabilind un record mondial.

Probabil că nu știți că acesta este al doilea record de scânduri pentru Hoel, un danez de 52 de ani. Recordul său anterior de trei ore și opt minute, stabilit în 2014, a fost anulat de polițistul chinez Mao Weidong câteva luni mai târziu. Weidong a planificat patru ore și 26 de minute.

Și nu poți să știi că, în timp ce schimbam e-mailuri cu Hoel pentru acest articol, palmaresul său a fost spulberat de George Hood, un antrenor în vârstă de 57 de ani și fost Marine, în California de Sud. A mers cinci ore și 15 minute.

Nu știți nimic din toate acestea, deoarece, la suprafață, este greu să înțelegi un record mai inutil de urmărit. Cele două minute adăugate de Hoel la standardul lui Weidong sunt probabil mai lungi decât orice scândură pe care ai făcut-o în viața ta.

Mai multe de la Men's Health: 25 Mișcări minunate

Cea mai lungă scândură a mea este de trei minute absolut nenorocite. Am făcut-o pentru că Bill Hartman, un kinetoterapeut din Indianapolis, a spus că nimeni nu ar trebui să încerce exerciții de bază avansate decât dacă pot ține o scândură cel puțin atât de mult. Probabil că a fost acum opt ani și încă sunt amărât de experiență.

Presupun că este o ușurare să știu că Hartman a trecut de la regula sa de trei minute. („Vom face acest lucru doar ocazional și nu ca standard”, spune el.) Dar asta lasă deschisă o întrebare serioasă: cât timp ar trebui să fie o scândură? Care este un standard realist pentru cei dintre noi care dorim rezistența și stabilitatea de bază, dar nu doresc să stabilească recorduri?

---