Cât durează să obții un stomac plat Ce trebuie să știi

În acest articol, vom discuta despre obținerea unui stomac plat și cât timp este necesar pentru a obține un stomac plat.

Din păcate, nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate în nicio parte a corpului, darămite în special în jurul stomacului. Din fericire, există o modalitate fiabilă de a vărsa grăsime corporală, inclusiv în jurul burticii, și obține (sau restabili) odată pentru totdeauna acel stomac plat pe care îl tânjești.

Pur și simplu necesită o atenție deliberată și consecventă. Cu toate acestea, datorită noilor tehnologii, există alte opțiuni în afară de programele tradiționale „Mănâncă mai puțin și exercită mai mult” - vom ajunge la asta într-un minut. Această tehnologie ar putea fi un schimbător de jocuri pentru persoanele care doresc să dezvolte o secțiune mai atractivă.

Ce face ca grăsimea abdominală să fie unică?

S-ar putea să credeți că toată grăsimea este grasă, dar adevărul nu este atât de simplu. De fapt, există cel puțin două tipuri diferite de grăsimi, iar tipul de grăsime din stomac este diferit de cel al grăsimilor găsite în multe alte părți ale corpului.

Cele mai multe dintre excesul de grăsime nedorit observat de corpul lor este grăsime subcutanată așezată direct sub piele. Dintre toate grăsimile din corpul uman, 90% sunt grăsimi subcutanate.

Cu toate acestea, grăsimea abdominală este printre restul de 10%, care este grăsimea viscerală. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală nu stă direct sub piele, ci mai degrabă în adâncul cavității abdominale unde înconjoară organele.

De ce excesul de grăsime abdominală dăunează sănătății dvs.?

Excesul de grăsime din burtă nu vă afectează doar aspectul fizic. De asemenea, vă afectează sănătatea fizică. O anumită cantitate de grăsime viscerală din jurul organelor este necesară pentru a le oferi o pernă sigură împotriva impactului oaselor, mușchilor și altor organe.

Prea multă grăsime viscerală în jurul organelor, totuși, vă poate crește riscul de a suferi de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer precum cancerul colorectal și cel de sân.

Știința pierderii de grăsime

Din păcate, știința pierderii de grăsime rămâne un mister relativ pentru cercetători, care nu au stabilit încă cum funcționează. Acestea fiind spuse, au făcut mulți pași utili în înțelegerea noastră actuală a pierderii de grăsime.

Știm că mâncăm în primul rând pentru hrană și energie. Nutrienții precum vitaminele și mineralele mențin oasele, mușchii, organele și alte părți ale corpului sănătoase și puternice.

Caloriile din alimente sunt folosite pentru a produce energia de care organismul are nevoie în fiecare zi pentru a funcționa la maxim. Mai exact, corpul „arde” caloriile din alimente pentru a le transforma în energie.

Știm, de asemenea, că există aproximativ 3.500 de calorii în fiecare kilogram de grăsime. Numai pe baza acestei cifre, ar trebui să fie nevoie de 3.500 de calorii mai mult decât ar trebui să arda corpul pentru energie pentru a adăuga o kilogramă suplimentară de greutate corporală și, în același caz, cu 3.500 de calorii mai puțin decât ar trebui să arde corpul pentru a arde o energie. excesul de kilogram de greutate corporală.

Asta înseamnă că ar trebui pur și simplu să puteți calcula un deficit caloric stabilit pentru dieta dvs. în fiecare săptămână pentru a produce pierderea dorită de grăsime.

Din păcate, nu este atât de simplu. Pentru început, există o multitudine de factori în afară de aportul caloric care influențează și pierderea de grăsime, inclusiv:

• Hormoni
• Genetica
• Conditii medicale
• Medicamente

Acestea fiind spuse, un deficit de calorii este totuși o componentă cheie în pierderea grăsimii în general și a grăsimii abdominale în special. Mai multe despre deficitele calorice vor fi discutate mai jos, dar mai întâi, să ne concentrăm atenția de la pierderea de grăsime în general la pierderea de grăsime în special.

---