Așteptări privind pierderea în greutate 6 lucruri de știut Fii bine Philly

Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

privind

Avertisment: Nu veți găsi un plan în șase pași pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma în această postare. Există o mulțime de alte articole online care abordează aceste subiecte. (Ar trebui să vă simțiți liber să le citiți, dar nu uitați să absorbiți unele informații cu precauție: luați în considerare sursa și luați orice declarație de pătură, potrivită pentru toți, cu un bob de sare.)

Sunt aici pentru a vă spune că pierderea în greutate nu se referă doar la ce alimente consumați sau la ce exerciții faceți. Înțelegerea obstacolelor mentale și fizice cu care vă veți confrunta în timpul călătoriei de slăbire poate fi esențială pentru succesul programului dvs. Deci, fără a intra în prea multe detalii despre cum să slăbești, vom discuta la ce ar trebui să te aștepți în mod realist în timp ce te afli în călătoria ta de slăbit.

1. Mai lent este mai bine.

Multe persoane care au dietă au așteptări nerealiste cu privire la cât de repede ar trebui să slăbească. Deschideți orice revistă de fitness și puteți citi despre cineva care a slăbit 30 de kilograme în 30 de zile. Sau poți să te uiți la The Biggest Loser și să vezi oameni care au slăbit nouă kilograme într-o săptămână. Dar realitatea este că pierderea în greutate rapidă nu este sănătoasă. Multe studii arată că cei care slăbesc rapid sunt mai predispuși să o recâștige. Cel mai bine este să țintești o jumătate de kilogram până la două kilograme pe săptămână pentru rezultate de slăbire care rămân pe termen lung. Răbdarea ta va fi răsplătită atunci când ții greutatea definitivă.

2. Nu este întotdeauna vorba despre numărul de pe scară.

Alimentația corectă și exercițiile fizice obțin în mod regulat multe alte beneficii decât pierderea în greutate, cum ar fi mai multă energie, un somn mai bun, mai puțin stres și un risc redus de mai multe boli. Indiferent dacă slăbiți sau nu, veți primi toate aceste beneficii nevăzute și multe altele. Deși pierderea unei anumite cantități de kilograme se simte cel mai important obiectiv, este important să ne dăm seama că nu este singurul indicator că sunteți pe drumul cel bun.

3. Pierderea în greutate poate varia de la o săptămână la alta.