Greșeli de alimentație curate pe care le faceți fără să vă dați seama - Nitrocut
Căutați întotdeauna alimente fără grăsimi sau zero carbohidrați pe rafturile magazinelor? Săriți constant mesele pentru a reduce caloriile? Sau poate bei sucuri de fructe toată ziua? Aceste greșeli obișnuite de alimentație curată ar putea fi motivul pentru care nu pierdeți în greutate.
Doar pentru că un aliment este sănătos singur, nu înseamnă că este bun pentru pierderea de grăsime. În plus, multe alimente aparent nu sunt altceva decât bomboane deghizate. Nu vă faceți griji - chiar și profesioniștii cad în această capcană. Producătorii de alimente devin din ce în ce mai creativi, deci poate fi greu să spui ce este de fapt bun și ce este doar publicitate.
Pentru a vă ajuta să navigați în ceea ce faceți și nu faceți o alimentație bună, vom descrie cele mai frecvente greșeli alimentare curate. Să intrăm în asta!
Completarea alimentelor dietetice
Mulți oameni cred din greșeală că alimentele dietetice sunt o necesitate pentru o alimentație curată. Mai gandeste-te. Mâncarea „curată” este mâncarea proaspătă. Orice este creat de om nu este „curat”.
Să luăm cartofi dulci, de exemplu. Sunt o alegere excelentă pentru cei care doresc să mănânce curat. Sigur, aceste amidonuri conțin carbohidrați, dar acești carbohidrați sunt eliberați încet în sistemul dvs. și au un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge.
Cipsurile de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi, pe de altă parte, vin cu o listă lungă de ingrediente și vă crește glicemia. Sunt încărcate cu arome sintetice, ulei hidrogenat, dextroză, sare și substanțe chimice. Chiar crezi că a mânca chipsuri de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi este mai bine pentru corpul tău decât să mănânci adevăratul lucru?
Nu citesc etichetele
Indiferent ce cumpărați, citiți întotdeauna etichetele. Nu este neobișnuit să vedeți alimente sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz, care au o grămadă de umpluturi. Unele conțin chiar zahăr. Cu excepția cazului în care eticheta spune 100% ovăz integral sau 100% ovăz, continuați.
Majoritatea producătorilor de alimente ar face aproape orice pentru a înșela clienții să își cumpere produsele. Mii de alimente care altfel erau sănătoase sunt acum procesate și ambalate cu substanțe chimice.
Un bun exemplu este pâinea integrală. Contrar credinței populare, această mâncare nu este chiar atât de rea. Dacă este fabricat din cereale integrale, poate fi o sursă decentă de carbohidrați - mai ales după un antrenament intens.
Problema este că majoritatea tipurilor de pâine integrală conțin deseori făină albă. Verificați eticheta și veți vedea că unele mărci au până la 70% făină albă și mai puțin de 30% făină de secară, orz sau grâu integral. Ca să nu mai vorbim de aditivi și conservanți!