Cât de repede ar trebui să slăbești; James Fell
Am pierdut un kilogram pe zi, pentru o zi, pentru că am crezut că voi muri. Dimpotrivă, am văzut odată un bărbat profilat pe CNN care a pierdut și un kilogram pe zi - timp de 200 de zile consecutive.
Revendicările privind produsele și programele care vă vor permite să pierdeți o lire pe zi sunt în curs de desfășurare, adesea însoțite de viziunea plină de satisfacție a Dr. Oz și văzut în magazia de la magazinul dvs. alimentar, dar în cazul de mai sus a fost de fapt fezabil, deoarece omul în cauză a început cu o greutate de peste 600 de lire sterline și a petrecut acele 200 de zile într-o „tabără” bine controlată. un mediu în care toate exercițiile și mâncarea lui au fost atent monitorizate, motivate și măsurate.
Dar ce zici de tine?
Cea mai mare pierdere în greutate în stilul Loser are o rapiditate care crede că scăderea grăsimii din cadru este cheia. La fel ca cazul menționat anterior, aceste persoane sunt semnificativ obeze pentru început și trăiesc 24/7 într-un mediu bine controlat. De asemenea, ei sunt angajați într-o competiție sinuoasă care nu este sănătoasă nici pentru corp, nici pentru psihic.
Greutatea dvs. inițială va juca un rol semnificativ în cât de repede sau încet pierdeți în greutate. Cu cât o persoană este mai supraponderală, cu atât poate pierde mai repede. În schimb, dacă căutați să pierdeți doar aproximativ 10 kilograme, procesul va fi dureros de lent. Pentru că metabolismul.
Persoanele cu obezitate pot pierde mai repede
Puteți pierde în greutate mai repede dacă aveți obezitate semnificativă din câteva motive. Una este pur și simplu că organismul favorizează utilizarea grăsimii ca sursă de combustibil dacă există o mulțime de acestea în jur. Un alt lucru este că, cu excepția anumitor afecțiuni medicale, persoanele cu obezitate au adesea o arsură calorică zilnică ridicată, deoarece este mult de lucru pentru a menține funcționarea întregului țesut. În general, este nevoie de puțină mâncare și viață sedentară pentru a crea un caz de obezitate extremă. Odată ce o persoană foarte grea începe să se miște și restricționează rațional caloriile, are capacitatea de a crea un deficit caloric semnificativ care va duce la pierderea rapidă în greutate (deși rețineți că încă nu pledez nicăieri în apropierea extremelor prezentate în The Biggest Loser).
Și, în sfârșit, fiecare mișcare pe care o face o persoană foarte grea este cântărită, ceea ce o face mai provocatoare. Chiar și o plimbare este un antrenament semnificativ dacă implică transportul unei sute de kilograme în plus.
Pentru cel mai subțire va fi lent
Din toate motivele menționate mai sus, o persoană care nu este grea și care caută doar să reducă puțin - practic, este interesată de o pierdere în greutate cosmetică, deoarece sunt doar concentrațiile mari de grăsime corporală (în special în jurul secțiunii medii) care prezintă sănătate. probleme - va fi un proces lent. Au mai puține depozite de grăsimi, iar corpul va dori să protejeze aceste depozite, deoarece evoluția prin selecție naturală a programat corpul nostru pentru a păstra grăsimea în caz de foamete. (Înfometarea a ucis mai mulți oameni de-a lungul istoriei umane decât orice altă cauză, iar acest lucru a avut un efect profund asupra geneticii noastre pentru a favoriza depozitarea grăsimilor.)
Un articol din 2005 din Journal of Theoretical Biology explica faptul că metabolismul nu numai că încetinește cu cât slăbește o persoană, ci că grăsimea devine o sursă mai puțin favorabilă de combustibil pentru a fi arsă. Cu alte cuvinte, ați putea pierde în greutate care nu este grasă, cum ar fi mușchiul. Pierderea mușchilor este rea.
Rularea unor numere
Să vorbim despre deficitele calorice, deoarece asta duce la pierderea în greutate. În primul rând, o singură kilogramă de grăsime conține 3.500 de calorii (mai mult sau mai puțin). Să facem un caz de testare a unei femei ipotetice.