Calorii arse de mers pe jos vs urcat pe scări 30 de minute

Angajații iau scări pentru a arde calorii

Când vine vorba de caloriile arse mergând și urcând scările, există un avantaj în a cântări mai mult

Potrivit MyFitness Pal, o persoană care cântărește 200 de kilograme arde aproape de două ori caloriile mergând sau urcând scările ca o persoană care cântărește 100 de kilograme. Combinați greutatea suplimentară cu viteza și veți obține și mai mult un plus de calorii.

Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. O persoană care merge într-un ritm de 3 mph va arde mai mult decât dublează caloriile dacă accelerează până la 5 mph.

30 de minute de activitate	100 lbs	150 lbs	200 lbs	250 lbs
Calorii arse Mers 3 mph	75	112	150	187
Calorii arse Mergând 4 mph	113	170	227	283
Calorii arse Mers 5 mph	181	272	363	454
Calorii arse Mergând pe scări	181	272	363	454

---