Cât de rapid este un sănătos,; vioi; mergi În cele din urmă, un răspuns

Nota editorului: Această poveste populară din arhivele Daily Briefing a fost republicată pe 3 aprilie 2019.

rapid

Ghidurile de sănătate publică recomandă, de obicei, adulților să facă plimbări rapide pentru exerciții fizice, dar cât de repede este „rapid”? Pentru a răspunde la această întrebare într-un mod în care oamenii obișnuiți ar putea înțelege, cercetătorii au analizat datele disponibile și au stabilit că mersul rapid este de aproximativ 2,7 mile pe oră, relatează Gretchen Reynolds pentru „Well” al New York Times.

fundal

CDC și alte agenții au publicat ghiduri de activitate fizică care recomandă adulților să facă plimbări rapide pentru exerciții fizice, dar aceste ghiduri adesea nu reușesc să definească mersul rapid într-un mod pe care o persoană obișnuită îl poate înțelege, relatează Reynolds. De exemplu, CDC spune că oamenii care merg rapid ar trebui să poată vorbi, dar să nu poată cânta.

Alte linii directoare definesc mersul plin de viață ca fiind produs atunci când indivizii se mișcă într-un ritm care crește ritmul cardiac la aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim. Dar puțini oameni merg cu un monitor cardiac și majoritatea nu sunt înclinați să facă acel calcul pe loc, relatează Reynolds.

Detalii de studiu

Pentru a stabili o definiție mai clară a mersului rapid, cercetătorii au examinat 38 de studii, care au implicat sute de bărbați și femei care au variat în ceea ce privește vârsta și indicele de masă corporală, pentru a:

  • Detectați consistențele dintre măsurile tehnice ale mersului rapid, cum ar fi respirația, și măsurile mai simple, cum ar fi cadența; și
  • Determinați dacă o singură definiție pentru mersul pe jos rapid se poate aplica majorității indivizilor.