Cât de mult stres poate cauza creșterea în greutate (și ce să faci în legătură cu aceasta)
Întrebarea dacă excesul de cortizol poate duce la creșterea în greutate este în esență aceeași cu întrebarea dacă prea mult stres vă poate determina să consumați kilograme nedorite. Răspunsul în ambele cazuri este da.
Cortizolul - un hormon natural al stresului - este responsabil pentru reglarea metabolismului dvs., deci este important să urmați instrucțiunile comune de sănătate pentru a-l reduce. De la găsirea timpului de relaxare până la îmbunătățirea dietei și a exercițiilor fizice, vă puteți asigura că vă controlați cortizolul și nu invers.
Ce este cortizolul?
Cortizolul este un hormon produs în mod natural de corpul dumneavoastră. Creat de glandele suprarenale situate pe rinichi, cortizolul este eliberat atunci când sunteți stresat. Acest lucru vă trimite corpul în modul luptă sau zbor, întrerupând temporar funcțiile corporale regulate și încetinind metabolismul. În timp ce acest hormon este esențial pentru supraviețuire, acesta poate deveni dăunător în cantități excesive.
Cortizolul poate duce la creșterea în greutate
Cortizolul stimulează metabolismul grăsimilor și al carbohidraților, creând un val de energie în corpul dumneavoastră. În timp ce acest proces este esențial pentru situațiile de supraviețuire, vă crește și apetitul. În plus, nivelurile crescute de cortizol pot provoca pofte de mâncare dulce, grasă și sărată. Aceasta înseamnă că sunteți mai predispus să vă răsfățați cu cartofi prăjiți și un milkshake decât cu o masă bine echilibrată.
Un exces de cortizol poate, de asemenea, să vă conducă corpul să producă mai puțin testosteron. Acest lucru poate provoca o scădere a masei musculare, precum și încetini câte calorii arde corpul tău.
De ce această încetinire poate fi dăunătoare
Deoarece metabolismul dvs. este responsabil pentru transformarea alimentelor în energie, o modificare a modului în care funcționează acest sistem poate provoca probleme potențiale. După cum subliniază Asociația Psihologică Americană, aceste probleme includ:
Complicații de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul de tip 2
Eficacitate redusă a sistemului imunitar
În plus, greutatea pe care oamenii o câștigă ca urmare a unei creșteri a cortizolului este adesea în jurul abdomenului. Grăsimile acumulate în jurul zonei taliei sunt atribuite dezvoltării bolilor cardiovasculare, câștigându-i porecla de „grăsime toxică”.