Cât de mult în greutate ar trebui să mă îngraș în timpul sarcinii HealthPartners
Creșterea în greutate este esențială pentru o sarcină sănătoasă
Învățarea de a mânca bine și de a vă gestiona creșterea în greutate sunt componente cheie pentru o sarcină sănătoasă. Creșterea în greutate îl ajută pe bebeluș să crească și să se dezvolte în mod corespunzător și permite corpului să facă modificări fizice pentru a sprijini sarcina, cum ar fi creșterea uterului, dezvoltarea placentei și creșterea volumului de sânge. Dar cât de multă greutate trebuie să câștigi? Atunci când stabiliți un interval de creștere în greutate, câteva lucruri importante de luat în considerare sunt: greutatea înainte de sarcină pentru înălțime, denumită în mod obișnuit Indicele de masă corporală (IMC), istoricul medical și dacă aveți un copil, gemeni sau multipli.
Câtă greutate ar trebui să mă îngraș?
Nu există o cantitate stabilită de creștere în greutate care să fie potrivită pentru toată lumea. Cu toate acestea, în timp, unele linii directoare generale au fost acceptate. Pentru femeile care poartă un copil, primul trimestru este de obicei considerat un moment de creștere minimă în greutate, indiferent de IMC-ul dumneavoastră înainte de sarcină. Pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul primului trimestru și începeți al doilea, creșterea în greutate va crește. Unora dintre furnizori le place să vadă femeile cu un IMC „sănătos” înainte de sarcină, câștigă 10 kilograme cu 20 de săptămâni. În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, liniile directoare sugerează adesea să câștigi 1/2 până la 1 kilogram pe săptămână. Oricare ar fi intervalul de creștere în greutate care este potrivit pentru dvs., încercați să câștigați în greutate treptat. Mai jos sunt câteva linii generale de creștere în greutate, general acceptate, bazate pe IMC înainte de sarcină.
IMC sub 19 înainte de sarcină
Dintre toate categoriile, femeile subponderale prezintă cel mai mare risc de a naște copii cu greutate mică la naștere. Dacă ați fost subponderal înainte de a rămâne gravidă, este deosebit de important să câștigați o cantitate adecvată de greutate în timpul sarcinii - deseori se recomandă între 28 și 40 de lire sterline.
IMC între 19 și 25 înainte de sarcină
Sarcina dvs. începe la un început sănătos dacă faceți parte din categoria „recomandată” a IMC. De obicei, este recomandat să câștigați între 25 și 35 de lire sterline pe parcursul sarcinii.
IMC de 25 până la 30 înainte de sarcină
Dacă începeți sarcina în acest grup IMC, creșterea în greutate este puțin mai mică, cu toate acestea, este încă important să vă îngrășați pentru a susține o sarcină sănătoasă și pentru a oferi copilului o hrană adecvată - 15 până la 25 de lire sterline este adesea recomandată.