Cât de mult este nevoie de exercițiu pentru a arde 140 de calorii
Puteți arde 140 de calorii în mai puțin de 15 minute folosind un exercițiu de intensitate mare; durează ceva mai mult folosind antrenamente mai puțin intense. În funcție de tipul de exercițiu pe care îl alegeți, cât de greu îl faceți și de mărimea corpului, vă puteți arde caloriile cu sau fără echipamente speciale.
Puteți arde 140 de calorii în mai puțin de 15 minute folosind un exercițiu de intensitate mare; durează ceva mai mult folosind antrenamente mai puțin intense. În funcție de tipul de exercițiu pe care îl alegeți, cât de greu îl faceți și de mărimea corpului, vă puteți arde caloriile cu sau fără echipamente speciale. Dacă doriți să ardeți 140 de calorii în fiecare zi, folosiți o activitate preferată, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos sau amestecați lucrurile cu diferite activități.
Tipuri de exerciții
Arzi calorii cu unul dintre cele trei tipuri de bază de exerciții: flexibilitate, anaerob sau aerob. Exercițiile de flexibilitate includ stretching, yoga și tai chi. Exercițiile anaerobe includ antrenamentul de rezistență sau rezistență și ridicarea greutăților. Multe sporturi individuale și de echipă sunt considerate exerciții aerobice, cum ar fi ciclismul, înotul, tenisul, fotbalul și hocheiul. Mersul pe jos, joggingul și alergarea sunt, de asemenea, exerciții aerobice. O formă mai intensă de aerobic este antrenamentul pe intervale. Antrenamentul la intervale constă în rafale de activitate aerobă de foarte mare intensitate timp de 30 până la 90 de secunde, apoi odihnindu-se sau continuând exercițiul la un nivel moderat timp de câteva minute.