Cât de mult aveți nevoie pentru a slăbi POPSUGAR Fitness
Nu există o singură rețetă universală pentru pierderea în greutate, dar majoritatea experților recomandă să faceți antrenament cardio și de forță; consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi verdeață cu frunze, leguminoase și proteine slabe; controlul nivelurilor de stres; și să dormi suficient.
Somnul este adesea trecut cu vederea în ecuația de scădere în greutate, dar este esențial să mențineți greutatea definitivă. Pentru a înțelege mai bine rolul pe care îl joacă somnul când vine vorba de pierderea în greutate și cât de mult ar trebui să te străduiești să obții în fiecare seară, POPSUGAR a vorbit cu Rizwana Sultana, MD, profesor asistent de îngrijire critică pulmonară și medicină a somnului la Filiala Medicală a Universității din Texas.
De ce somnul este important
„Mai mult de o treime din adulții americani nu dorm suficient în mod regulat”, au raportat Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor în 2016. A fi bine odihnit este important, deoarece vă ajută să funcționeze creierul și vă îmbunătățește bunăstarea emoțională și sănătatea fizică, a constatat CDC.
În timp ce dormi, creierul tău formează noi căi care te ajută să înveți și să-ți amintești informațiile. Somnul joacă, de asemenea, un rol în capacitatea ta de a acorda atenție, de a lua decizii și de a fi creativ. Aveți o idee pe care sunteți gata să o executați? Începeți cu somnul, apoi terminați! Somnul vă repară, de asemenea, inima și vasele de sânge, iar lipsa somnului poate duce la boli de inimă, boli de rinichi și hipertensiune arterială.