Cât de mult ar trebui să scând pentru o transformare a stomacului plat Fitspo
Transform Fitspo poate colecta o parte din vânzări sau alte compensații de pe linkurile de pe această pagină.
Iată afacerea, de cele mai multe ori, când oamenii întreabă despre obținerea unui stomac plat, ei caută cu adevărat să ardă grăsimi și să-și vadă mușchii abdominali, să se tonifieze.
În acest articol, vă voi lăsa să pătrundeți în secretul pentru a obține un stomac plat și veți afla cât de mult ar trebui să scândurați și cât timp pentru a vă răspunde la întrebare.
Arderea grăsimilor necesită un deficit caloric, o alimentație bună va avea unul dintre cele mai mari efecte asupra arderii caloriilor asupra oricărui alt lucru pe care îl aveți în călătoria dvs. de sănătate și fitness, acest lucru este esențial.
Se spune că femeia medie are nevoie de aproximativ 1500 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a fi deficitară.
Generalizăm extrem de mult aici spunând 1500 ca număr rotunjit, deoarece fiecare persoană va diferi ușor.
Asta înseamnă că dacă arzi 500 de calorii prin efort și consumi 1500 de calorii pe zi, vei avea un deficit de 500 de calorii.
Păstrați acest lucru peste o săptămână și veți avea un deficit total de 3500 de calorii pe parcursul a 7 zile, acesta este, de asemenea, aproximativ numărul de calorii care se găsesc în 1 kilogram de grăsime.
Permiteți-mi să vă fac să răspundeți la întrebarea „cât timp ar trebui să planc pentru un stomac plat” când vă spun că 1 minut de „scândură” (este cuvântul potrivit, este acum!) Va arde în jur de doar 3 și 4 calorii pe minut.
Asta înseamnă că, dacă ar fi să scapi pentru a arde calorii, ar trebui să scapi timp de 875 de minute pentru a arde 1 kilogram de grăsime, nu este eficient, să lăsăm asta.
Care este cel mai bun mod de a obține un stomac plat?
Aceasta este adevărata întrebare pe care știu că vreți să vi se răspundă.
Scândura a fost pur și simplu o metodă pe care ai crezut că te-ar putea duce mai repede acolo, am oprit acest gând, cu excepția cazului în care dorești serios să scapi timp de 875 de minute pe kilogram, ai bate recorduri cu siguranță!
Așa cum am menționat, nutriția este esențială pentru a obține un stomac plat, dar și alte lucruri de luat în considerare.
Reacționezi la alimente care te fac să te balonezi? Dacă da, ar merita să faceți o dietă de eliminare pentru a afla care dintre acestea vă cauzează o problemă.
Trebuie să vă consolidați nucleul și să vă îmbunătățiți poziția?
Dacă da, ar putea fi în valoare de planificare cu alte exerciții de întărire în sala de greutate pentru a vă face să stați mai înalt și stomacul să se tragă automat.
Cardio vă va ajuta să ardeți calorii, dar așa cum am menționat în alte articole despre pierderea de grăsime pe care le-am scris, antrenamentul cu greutăți va fi esențial pentru ca stomacul dvs. să se aplatizeze și să ardă grăsimile în mod durabil în timp.