Cât de curând pot începe să alerg din nou după ce am avut un copil

curând

Cât de curând pot începe să alerg din nou după ce am avut un copil?

Cel mai bine este să nu stabiliți un anumit interval de timp - bucurați-vă de timpul prețios alături de nou-născutul dvs. Corpul tău a trecut prin multe și vei fi obosit din nopțile nedormite. Hormonul relaxin, care relaxează ligamentele în pregătirea pentru naștere, continuă să fie eliberat timp de cinci până la șase luni după naștere, iar ciclul hormonal nu va reveni la normal decât după ce ați terminat alăptarea. Ascultați-vă corpul și urmați sfatul medicului.

Asta înseamnă, de obicei, să aștepți cel puțin șase săptămâni înainte de a reveni la alergare sau până după ce ai făcut verificarea de șase până la opt săptămâni. Vei dura 11-12 săptămâni dacă ai făcut o cezariană. Progresia dvs. va depinde, de asemenea, de nivelul dvs. de activitate înainte și în timpul sarcinii.