Caserolă de pui și legume - Resurse pentru slăbit

Nu vă puteți bucura de o porție aburitoare de caserolă și, cu această rețetă, puteți avea doar asta la mai puțin de 400 de calorii pe porție!

Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
20 de minute Timp de gătit: 2 ore Calorii: 382
pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

• 600g piept de pui
• 56g făină simplă
• 200g praz
• 8 tulpini de țelină
• 150g boabe dulci congelate
• 200g mazăre congelată
• 40g granule de sos de pui
• 1 cub de pui de pui

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Gas Mark 4/350 ° F

1. Spălați și tocați prazul și țelina.
2. Așezați făina într-un castron și acoperiți puiul în făină înainte de a pune într-o caserolă mare cu capac (nu aruncați făina).
3. Adăugați prazul și țelina tocate în caserolă, împreună cu porumbul dulce și mazărea.
4. Pregătiți stocul conform instrucțiunilor și adăugați-l la caserolă.
5. Adăugați făina rămasă la granulele de sos și pregătiți conform instrucțiunilor înainte de a adăuga în vasul de caserolă.
6. Se amestecă bine și se introduce în cuptorul preîncălzit timp de două ore, amestecând de câteva ori în timpul perioadei de gătit.

---