Câștigarea Bătăliei de la Bulge - FamilyEducation
Câștigarea Bătăliei de la Bulge
Care este motivul pentru care oamenii caută să facă schimbări în dietă? Control mai bun al greutății. Și cu peste jumătate din totalul americanilor care se încadrează acum în categoria supraponderală, această problemă capătă multă atenție. Din păcate, acesta este, de asemenea, un domeniu plin de dezinformare, diete de modă și soluții rapide. Dar dacă te uiți la cauzele principale ale obezității astăzi, este ușor de văzut de ce dietele cu soluție rapidă nu oferă succes permanent.
În ultimele decenii, mediul nostru s-a schimbat dramatic. Acum avem dispozitive de economisire a forței de muncă care fac o mare parte din munca pe care o făceam noi înșine. Mulți oameni au și locuri de muncă sedentare, iar apoi merg acasă noaptea și stau în fața unui televizor sau a unui computer. Pentru a înrăutăți lucrurile, marea majoritate a americanilor nu se antrenează regulat. Concluzia este că oamenii pur și simplu nu ard atâtea calorii pe cât obișnuiau.
În același timp, dimensiunile porțiilor au crescut dramatic ? compară doar dimensiunea brioșei sau bagelului mediu de astăzi cu cea de acum două decenii! ? și suntem constant bombardați cu reclame care ne încurajează să mâncăm. Faptul este că, în medie, oamenii mănâncă cu 200 până la 300 de calorii mai mult pe zi decât în urmă cu douăzeci de ani. Iar atunci când mănânci mai multe calorii decât arzi, excesul se stochează ca grăsime.
Cum vă puteți readuce stilul de viață în echilibru? În primul rând, fiți conștienți de dimensiunile porțiilor. Consumul simplu de prea multă mâncare poate fi problema alimentară numărul unu în America. Urmărirea consumului de grăsimi este o altă strategie importantă pentru controlul caloriilor, deoarece grăsimile conțin mai mult de două ori caloriile de carbohidrați sau proteine. Și, desigur, creșterea nivelului de activitate zilnică este o necesitate pentru controlul permanent al greutății.