Suplimentele probiotice pot fi o pierdere de timp Iată dieta de care aveți nevoie pentru a vă supraîncărca intestinul
Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.
Suplimentele probiotice pot avea o valoare mică sau deloc pentru adulții sănătoși, spune un studiu recent de la Copenhaga. Micul studiu publicat în Medicina genomului a puțin sub 200 de subiecți sănătoși nu a găsit nicio diferență în flora intestinală dintre cei care au luat un supliment probiotic zilnic și cei care nu au luat-o. Studiul nu scade eficiența acestora în rândul celor cu afecțiuni cronice. De ce este atât de importantă sănătatea intestinului tău? În ultimii zece ani, o mulțime de cercetări au dat legături între sănătatea intestinului și afecțiuni precum obezitatea, diabetul, afecțiunile hepatice, boala inflamatorie a intestinului, sindromul intestinului iritabil, boala celiacă, autismul, sănătatea mentală și chiar îmbătrânirea. Dr. Robin Berzin, fondatorul Parsley Health, o practică medicală funcțională, care prescrie atât modificări ale stilului de viață, cât și medicamente pacienților pentru a trata cauza principală a stărilor de boală:
„Sănătatea intestinului este primul semn vital al sănătății generale - 70% din sistemul imunitar și 95% din serotonina din corpul tău se află în intestin. De la imunitate la dispoziție, știm că sănătatea digestivă este esențială. ”
Dieta pare a fi cel mai eficient mijloc pentru asigurarea unei microbiote intestinale sănătoase. Note Dr. Berzin, „La pătrunjel, dacă scorul dvs. de simptome este 0 și vă simțiți bine, nu vă recomandăm să luați un probiotic. Vă recomandăm pur și simplu să vă mențineți microbiomul sănătos (mediul dvs. unic de bacterii) cu o dietă bogată în fibre, neprocesată și cu conținut scăzut de zahăr. ”
Amabilitatea companiei
Gândiți-vă la legumele de sezon - dovleceii, kale și broccoli, precum și cerealele integrale precum quinoa. Bulionul osos are un conținut ridicat de n-butirat, care ajută la hrănirea celulelor care acoperă tractul digestiv. Alimentele fermentate, cum ar fi kimchi și varza murată, pot fi, de asemenea, utile.