Cartea de bucate Gătit care contează Antena de pește bună pentru numărarea caloriilor - Divertisment și viață - The

Editorii revistei Cooking Light au lansat o nouă carte pentru a-i ajuta pe cei care încearcă să slăbească.

gătit

„Gătitul care contează” oferă rețete și planuri de masă pentru cei care încearcă să urmeze 1.200 sau 1.500 de calorii pentru a pierde în greutate.

Cartea include opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină, precum și deserturi, gustări și chiar un cocktail sau două.

Există mai mult de 150 de rețete, meniuri de 30 de zile și liste de ingrediente pe care le aveți la îndemână pentru a pregăti mesele mai convenabil.

TILAPIA SEARATĂ CU SPANAC ȘI ORZO DE FASOLĂ ALBĂ

Realizează 4 porții

¾ cană paste orzo neprăjite

4 (6 uncii) file de tilapia

½ linguriță sare

½ linguriță piper negru proaspăt măcinat

1½ linguri de ulei de măsline

½ linguriță de piper roșu zdrobit

3 căței de usturoi tocat

1 pachet (5 uncii) de spanac proaspăt pentru copii

1 cană roșii de struguri înjumătățite