Slăbiți cu o dietă cu ouă - Diagnostic medical

Ouă - un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii (conținutul de calorii al unui ou fiert este de 80-100 kcal). Sunt capabili să sature rapid corpul, eliminând senzația de foame. În plus, oamenii de știință au demonstrat că ouăle sunt aproape complet absorbite de organism.

Dieta cu ouă a lui Maggi se bazează pe consumul de ouă. Meniul său este destul de monoton, dar hrănitor și vă permite să obțineți un rezultat de durată. Este pentru cei al căror cont pentru kilogramele în plus merge la zeci, nu la unități. Este important să aveți un caracter puternic și un spirit de luptă, precum și să organizați în mod corespunzător o activitate fizică moderată pentru a obține un rezultat bun.

Aceasta este o dietă echilibrată, deși implică chiar și o consultare preliminară cu un nutriționist.

În compoziția sa, oul conține:

vitaminele A, K, D, E și grupa B;
multe oligoelemente (fosfor, iod, potasiu, calciu, fier, zinc etc.);
niacina (vitamina PP) - este implicată în reacțiile oxidative ale celulelor vii, precum și în metabolismul grăsimilor, proteinelor, aminoacizilor;
Biotina (Vitamina H) - afectează pozitiv procesele metabolice;
luteina și coenzima Q10 - îmbunătățesc starea pielii, a părului, întăresc sistemul muscular.

Subtilități ale dietei cu ouă:

Un produs, a cărui cantitate exactă nu este indicată în meniu, poate fi consumat în orice cantitate până când se simte plin;
Toate preparatele sunt ușor de preparat, iar ingredientele sunt familiare și accesibile;
Nu este nevoie de un aport suplimentar de complexe vitamino-minerale - ouăle și alte produse alimentare conțin componente destul de utile;
Nu este nevoie să pierdeți timpul numărând calorii;
După o lună de dietă cu ouă, kilogramele pierdute nu sunt returnate;
Aceasta este una dintre puținele diete pentru care nu există contraindicații. Nu se potrivește decât dacă cei care sunt alergici la ouă sau citrice.

Ce alimente pot fi consumate

Dieta cu ouă a lui Maggie nu este prea categorică.

Baza dietei sale este:

Ouă de găină sau prepeliță. Este foarte de dorit să fie de casă, deoarece magazinul poate fi plin de aditivi chimici dăunători;
Fructe proaspete: citrice, ananas, kiwi, caise, prune, mere, pere, pepene verde, pepene galben;
Legume fierte sau proaspete fără ulei, dar ușor sărate și condimentate. Poate fi dovlecei sau dovlecei, vinete, morcov, fasole verde sau obișnuită, sfeclă, porumb, conopidă și varză albă, castraveți și roșii, salată de frunze, ardei gras, orice verdeață;
Carnea slabă este necesară fără coajă (cele mai populare sunt puiul, iepurele, vițelul);
Pești de mare sau de râu;
Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză brută cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți bea apă, ceai din plante sau ceai verde. Pentru ca meniul să nu devină plictisitor, încercați să îl diversificați cât mai mult posibil, alternând zilnic cu utilizarea diferitelor fructe și legume.

Ce va trebui să refuze

Eliminați gustările cu alimente grase și alimente bogate în calorii.

Este strict interzisă utilizarea:

bauturi alcoolice;
maioneză;
smântână;
bulion de carne;
miel;
pâine și diverse produse de patiserie;
carnati;
cartofi;
struguri, banane, mango, smochine și curmale.

Diferite variații ale dietei pe bază de ouă

Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu ouă. Acestea sunt proiectate pentru perioade de timp de durate diferite. Să aflăm despre fiecare dintre ele mai detaliat, acordând o atenție specială compilării meniului.

Dieta de ouă de patru săptămâni a lui Maggi

Dieta Maggi și-a luat numele cu numele inventatorului, și nu datorită cuburilor de bulion. Este proiectat pentru 28 de zile, elimină foamea eroică și vă permite să aruncați 10-15 kg în plus. În același timp, rezultatul este persistent dacă continuați să respectați elementele de bază ale unei diete sănătoase.

Dieta nu limitează setul de produse prin conținutul lor caloric, ci se bazează pe reacții chimice din organism. Cheia succesului este respectarea strictă a dietei. Orice produs din meniu poate fi exclus, dar nu poate fi înlocuit !

În plus, o dietă de ou-portocaliu de 4 săptămâni (așa cum se mai numește) vă permite să schimbați obiceiurile culinare pentru a menține în continuare greutatea la nivelul dorit.

Prima săptămână

Mic dejun în fiecare zi: o pereche de ouă fierte și o jumătate de portocală (grapefruit).

Luni. La prânz, mâncați cât doriți orice fruct (dar numai un fel), iar la cină, fierbeți puiul, după ce ați scos în prealabil pielea din el.
Marţi. Masa pe pui. Pentru cină, gătiți câteva ouă fierte moi, o salată de legume (roșii, castraveți, morcovi, ardei grași, ierburi), este permis să mâncați pâine prăjită și orice citrice.
Miercuri. Astăzi vă puteți răsfăța cu brânză albă, doar neapărat conținut de grăsime sub 16-17%, mai multe roșii și pâine prăjită. Pentru cină, fierbeți carnea de pui sau de iepure.
Joi. La prânz, puteți mânca multe fructe de același fel pentru a satisface complet senzația de foame. Cina ar trebui să fie ușoară - carne cu salată.