Carne de vita tocata cu orez; vegies Plan de nutriție Dieta nutrițională AlishFitness

O masă plină de substanțe nutritive pentru a adăuga la planul dvs. de nutriție și o modalitate de a vă hrăni corpul.

Ingrediente:

  1. Carne tocată de vită - 450gr
  2. Orez - 300gr
  3. Roșii - 100g
  4. Spanac - 100gr

Asezonare:

  1. Sare
  2. Piper negru
  3. Chimion
  4. Ardei rosu

Timp de pregatire:

  1. Pentru orez - 20-30 minute
  2. Pentru carne de vită - 10-15 minute

În total nu mai mult de 30-40 de minute.

plan

Pregătirea efectivă:

"Masa după antrenament este una dintre cele mai importante pentru cei dintre voi care doresc să-și construiască corpul frumos."

Pașii de urmat:

  1. Spălați orezul cu atenție;
  2. Puneți Orezul în oală și începeți să-l gătiți;
  3. Gatiti Orezul pana cand are o culoare aurie. Se amestecă constant;
  4. Adăugați apă 1: 2 sau 1: 3, de preferință. Dacă puneți mai multă apă, va fi mai aproape de terci uitați-vă la final. Depinde într-adevăr de orez;
  5. Se lasă la foc mic aproximativ 30 de minute la foc mic;
  6. Spălați spanacul și adăugați-l la orez și acoperiți oala;
  7. Puneți filetul într-o ceașcă