Care sunt unele tratamente pentru gestionarea greutății obezității
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se luptă cu obezitatea, este greu să știi unde să te îndrepți sau ce să faci în legătură cu aceasta. Din fericire, obezitatea este tratabilă și poate fi abordată într-o varietate de moduri.
Iată un pic despre ceea ce este obezitatea și ce opțiuni de tratament vă stau la dispoziție pentru a le folosi într-un mod sigur și sănătos în călătoria dvs. de slăbit.
Obezitate: Definită
Obezitatea este clasificată ca o persoană cu un indice de masă corporală (IMC) de 30,0 sau mai mare și este diagnosticată numai de către un profesionist din domeniul sănătății. Este o boală vindecabilă care are multiple forme de tratament, în funcție de nevoile de sănătate ale pacientului. Există multe boli grave legate de obezitate de care trebuie să fie conștienți, inclusiv:
- - Diabet
- - Boala vezicii biliare
- - Boala de inima
- - Tensiune arterială crescută
- - Colesterol ridicat
- - Osteoartrita
- - Depresie
- - Apnee de somn
- - Arsuri la stomac
- - Accident vascular cerebral
- - Rac
Obezi vs. Supraponderal
Dacă o persoană are un IMC cuprins între 25,0 și 29,9, este considerat supraponderal. Aceasta poate fi o problemă majoră de sănătate. Cu toate acestea, nu înseamnă neapărat că individul este obez (deoarece IMC începe de la 30,0). Persoanele supraponderale ar trebui să fie conștiente de faptul că greutatea lor actuală poate duce la creșterea în greutate, precum și la alte probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, dacă nu sunt abordate.
Obezitatea severă (sau obezitatea morbidă) este clasificată ca o persoană care cântărește peste 100 de kilograme peste greutatea sănătoasă a corpului pentru înălțimea sa și IMC-ul este mai mare de 40. Aceste persoane prezintă cel mai mare risc pentru probleme grave de sănătate și ar trebui să solicite sfatul unui profesionist medical pentru ajutor.
Cauzele obezității
Obezitatea nu este cauzată doar de supraalimentare - există multe cauze diferite ale acestei boli care variază foarte mult de la persoană la persoană. Aceste cauze pot include o dietă bogată în grăsimi, un stil de viață sedentar, genetica, o stare de sănătate, o leziune care limitează mobilitatea, utilizarea anumitor medicamente care determină creșterea în greutate, factori de mediu, lipsa de somn și multe altele.
Tratamentul 1: o dietă concepută pentru tipul dvs. de corp
Avantaje:
Prima abordare a pierderii în greutate cu care încep mulți oameni este un plan strict de dietă. Prin reducerea aportului caloric, eliminarea anumitor alimente bogate în grăsimi/zaharuri/aditivi și inițierea unei diete bogate în fibre/cu conținut scăzut de grăsimi, persoanele obeze pot începe să experimenteze o pierdere în greutate sănătoasă.
Dezavantaje:
Pentru unii, acesta poate fi principalul tratament necesar pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, pentru mulți, nu este suficient. În plus, mulți oameni nu-și pot susține planul de dietă pe termen lung și, prin urmare, ajung să mănânce fără chef. Sau pot exista și alți factori care contribuie la creșterea în greutate a persoanei, iar dieta poate să nu fie suficientă pentru a le compensa.
Există, de asemenea, riscuri asociate cu „dieta slabă” (o încercare de a pierde în greutate foarte repede, folosind adesea măsuri extreme, nesănătoase) de care trebuie să țineți cont, inclusiv noi probleme de sănătate, deficiențe de vitamine și eșecul de a menține greutatea pe termen lung. Dietele de modă, cum ar fi keto sau Atkins, pot sfârși prin a priva dietele de vitaminele esențiale, ceea ce poate duce la achiziționarea de suplimente pentru a le acomoda.
Tratamentul 2: creșterea activității fizice
Avantaje:
După cum știm mulți dintre noi, cu cât suntem mai activi, cu atât suntem capabili să ardem mai multe calorii. Potrivit CDC, 60 - 90 de minute de activitate moderat intensă sunt recomandate în majoritatea zilelor săptămânii pentru exerciții fizice. Avantajul creșterii activității fizice constă în faptul că contribuiți la creșterea ratei de ardere a excesului de calorii stocate în corpul dumneavoastră. Exercițiul fizic prin lucruri precum mersul pe jos, grădinăritul, înotul, urcarea scărilor etc. vă vor ajuta să vedeți rezultate mai bune decât să rămâneți sedentar majoritatea zilei.