Care sunt cele mai sănătoase lapte lactate și neadaptate Business Insider
Suntem aici pentru a ajuta, cel puțin în ceea ce privește nutriția.
Am evaluat unele dintre cele mai frecvent utilizate lapte de lapte și înlocuitori de lapte și le-am stivuit pe baza cantității de proteine, vitamine și minerale pe care le conțin în raport cu conținutul lor de grăsimi, zahăr și calorii. (Dacă nu se specifică altfel o marcă, am folosit conținutul nutrițional furnizat de Departamentul Agriculturii din SUA.)
Aflați cum se acumulează produsele dvs. lactate preferate sau băuturile neactive:
Nu. 10. Lapte de soia
Din păcate, laptele de soia ajunge în partea de jos a listei. Conform USDA, paharul mediu de 8 uncii de lapte de soia are 8 grame de proteine (cea mai mare cantitate găsită în orice porție de lapte de pe această listă). Dar conține și 131 de calorii și 10 grame de zahăr - ridicat în comparație cu celelalte băuturi de pe această listă - și relativ puține vitamine și substanțe nutritive.
Calorii pentru sticla de 8 uncii: 131
Nu. 9. Lapte de orez
Laptele de orez conține aproximativ 25% din conținutul zilnic de vitamina D (un nutrient important care poate fi dificil de găsit), dar cu 13 grame de zahăr și mai puțin de un gram de proteine per cană, nu s-a adunat bine cu majoritatea celorlalte lapte lactate și neaptate de pe listă.
Calorii pentru sticla de 8 uncii: 112
Nu. 8. Lapte integral
Laptele integral poate avea cel mai bun gust într-o cafea cu lapte, dar cu 8 grame de grăsime, probabil că nu este cel mai sănătos. Cu toate acestea, un pahar de 8 uncii de lapte integral conține cea mai mare vitamină D din oricare dintre laptele de pe această listă, cu aproape o treime din aportul zilnic.
Calorii pentru sticla de 8 uncii: 148
Nu. 7. Cânepă
Această alternativă de cafea cu gust de pământ are 30% din aportul zilnic de vitamina D și jumătate din aportul zilnic de calciu, dar are și cel mai mult zahăr din orice lapte de pe listă la 14 grame pe porție de 8 uncii. În plus, are doar 3 grame de proteine - destul de scăzut în comparație cu restul.