Care sunt caloriile arse pe o bandă de alergat la o înclinație

Banda de alergat este excelentă pentru a pierde în greutate, deoarece arzi atât de multe calorii atunci când faci exerciții fizice pe ele. Este faptul că mișcarea greutății corporale împotriva gravitației și nicio altă mașină cardio nu o poate face ca o bandă de alergat. Acesta este probabil motivul pentru care sunt atât de populari. Înclinarea este bună, deoarece puteți arde și mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Aici ne uităm la modul în care inclinațiile afectează arderea caloriilor.

Calculul cantității de calorii arse

Pentru aceasta, voi folosi calculatorul meu preferat pentru arderea caloriilor pe banda de alergat. După cum puteți vedea, are toate informațiile necesare pe care trebuie să le introduceți pentru a vă ajuta să determinați câte calorii utilizați. Cel mai important pentru acest caz avem intrarea de gradient. Aici introducem procentul de înclinare și ni se spune caloriile arse pe baza acestuia.

Ceea ce voi face este să arăt caloriile arse din exercițiile fizice pe plat și apoi pe o pantă. Pentru a face o bandă de alergat precum exercițiul exterior, ar trebui să puneți înclinația la 1%, așa cum spune știința. Pentru jogging și alergare, nu ar trebui să faceți exerciții pe o pantă prea lungă, deoarece este rău pentru articulații.

Mersul pe jos

Vom lua viteza medie pentru a merge pe aceasta, care este de 3,1 mph. Vom lua, de asemenea, greutatea pentru subiecți când merg pe jos și înclinat. Vom lua înclinația la plat, 2% și 6%. Cea mai mare 6% este ceva ce putem face atunci când mergem. Iată calculele:

Viteza: 3.1 mph
Timp: 30 de minute
Greutate: 182 lbs
Panta: 0%
Calorii: 250

Viteza: 3.1 mph
Timp: 30 de minute
Greutate: 182 lbs
Panta: 2%
Calorii: 268

Viteza: 3.1 mph
Timp: 30 de minute
Greutate: 182 lbs
Panta: 6%
Calorii: 305

După cum puteți vedea, singurul lucru care s-a schimbat a fost înclinația în 2 din antrenamentele de 30 de minute. În caz contrar, caloriile arse au trecut de la 250 pe plat la 305 când înclinația era de 6%. Înclinarea face o mare diferență atunci când mergeți. Acest lucru este ceva de reținut dacă sunteți blocat cu timpul și aveți nevoie de un antrenament dur pentru a utiliza butonul de înclinare.

Jogging

Pe măsură ce devinem mai rapizi, diferența dintre caloriile arse va fi mai mare pentru fiecare înclinație. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de mai multă energie pentru a muta ceva în sus la viteză și asta vom face. Jogging vom lua la 5 mph, acest lucru poate părea puțin lent, dar trebuie să ridicați fiecare picior al solului pe fiecare pas, astfel încât să conteze.