Care sunt beneficiile pentru sănătate, efectele secundare, dozajul
Nu este un leac miraculos, dar te poate face să te simți mai bine.
Elderberry este unul dintre acele suplimente care are o mulțime de pretenții atașate. De exemplu, în medicina orientală, se crede că este un remediu puternic pe bază de plante pentru orice, de la o circulație deficitară la dureri musculare și articulare. Dar există, de asemenea, unele cercetări care susțin beneficiile sale ale sistemului imunitar, spun experții. Și hei, care nu ar putea folosi un impuls suplimentar atunci când vine vorba de sănătatea lor imună (în special în timpul sezonului rece și gripal)?
„Bătrânul provine de la planta medicinală Sambucus nigra sau soc negru, care a demonstrat un potențial antibacterian și antiviral”, explică Marc Goldstein, MD, șef alergie și imunologie la Spitalul Pennsylvania și membru al consiliului consultativ al companiei de îngrijire a sănătății Curist. Dar, ca orice supliment, socul nu este un remediu miraculos pentru * orice * infecție bacteriană sau virală.
Citiți mai departe pentru reducerea beneficiilor fructelor de padure ambalate în vitamina C și când și cum ar trebui să utilizați socul.
Care sunt beneficiile sănătății bătrânului?
Suplimentul poate fi în măsură să vă ajute într-o varietate de moduri, dar știți că trebuie făcute mult mai multe cercetări pentru a spune cu certitudine. Iată domeniile în care experții consideră că socul prezintă o promisiune majoră.
1. Poate ajuta la reducerea lungimea unei răceli sau a gripei.
În primul rând, socul este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la combaterea răcelii și a gripei. Acum, este important să rețineți că socul nu va scăpa complet de răceală sau gripă dacă vă simțiți deja sub vreme. Însă un studiu mic și mai vechi a constatat că socul poate ajuta corpul tău să lovească gripa mai repede.
În studiul norvegian, 60 de pacienți au început să ia un supliment de extract de soc când au început să prezinte simptome de gripă și au continuat timp de o săptămână. Extractul și-a ameliorat simptomele în medie cu patru zile mai devreme, comparativ cu un placebo.
"Elderberry are un impact respirator, în principal - încetinește replicarea virusului și, din acest motiv, oamenii se pot îmbolnăvi mai puțin", Spune Goldstein. Au existat rezultate bune și cu răcelile: un alt studiu recent a descoperit că, pentru persoanele care călătoresc frecvent cu avionul, socul ar putea fi de ajutor în combaterea răcelilor.
Atunci când participanții la studiu au luat două capsule de extract de sursă pe zi timp de 10 zile înainte de călătoria aeriană și trei capsule pe zi în timpul călătoriei lor și timp de patru până la cinci zile după întoarcerea acasă, au redus durata simptomelor căilor respiratorii superioare mai mult decât un placebo. „Nu previne apariția infecției, dar cel puțin în cazul răcelilor obișnuite, oamenii tind să se îmbunătățească mai repede, cu simptome mai puțin severe”. Spune Goldstein.
Deși există studii cu privire la modul în care afectează boala de rășină și gripa, nu există nicio cercetare asupra socului care se aplică pentru coronavirusul nou, FYI. (Există o mulțime de rapoarte înșelătoare care circulă despre soc ca miracol pentru a trata COVID-19.) În plus, persoanele bolnave de COVID-19 tind să aibă febră și suferință respiratorie inferioară și simptome respiratorii superioare limitate, cum ar fi congestia și strănut, explică Dr. Goldstein. Și având în vedere că s-a dovedit că socul reduce simptomele de răceală și de gripă ale căilor respiratorii superioare, nu există dovezi concrete că sâmbura ar ajuta la prevenirea sau tratarea COVID-19.