Care sunt beneficiile pâinii de secară Vs
Turcia Tacos vs. Carne de vită
Pâinea din grâu integral este adesea susținută ca alegerea pâinii de nuci sănătoase. Deși grâul este mai mare decât secara în proteine și în unele substanțe nutritive, pâinea de secară oferă mai multe fibre. Cel mai bun pariu este să vă adaptați sandwich-ul pentru a se potrivi obiectivelor dvs. specifice de sănătate. Rețineți că ceea ce puneți între aceste două felii poate face sau sparge valoarea nutritivă a mesei, deci evitați maioneza și carnea bogată în grăsimi pentru beneficii optime.
Calorii, proteine și fibre
Pâinea de secară și grâu nu conține colesterol și are un conținut scăzut de calorii. Două felii din fiecare tip de pâine vă oferă aproximativ 160 de calorii. Pâinea de grâu este mai bogată în proteine, cu 6 grame, comparativ cu 5,4 grame de proteine din pâinea de secară, dar secara câștigă concursul pentru cel mai mare conținut de fibre. Două felii de pâine de secară au 3,7 grame de fibre, în timp ce aceeași cantitate de pâine de grâu are 2,4 grame de fibre. Dacă încercați să vă micșorați talia, fiecare tip de pâine are virtuțile sale, dar fibra din secară o face mai benefică pentru dvs. Fibra vă ajută să rămâneți plin mai mult timp, menținându-vă mulțumit și scăzând nevoia de gustare între mese.