Care sunt alimentele cu cel mai mare conținut de amidon care ajută la îngrășarea sănătoasă
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Alimentele cu amidon au reputația de a crește în greutate, datorită parțial nebuniei dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați de la începutul secolului 21. În timp ce aceste alimente vă pot ajuta să câștigați câteva kilograme, nu amidonul - un tip de carbohidrați - determină creșterea în greutate, ci caloriile totale. Utilizați alimente cu amidon pentru a vă crește aportul de calorii, dar asigurați-vă că primiți și suficiente calorii - din carbohidrați, proteine și grăsimi - pentru a vă atinge obiectivele de creștere în greutate.
Cum să te îngrași
Prietenii tăi ar putea fi invidioși, dar știi că a te îngrășa nu este atât de ușor pe cât pare. Consumul de mai multe calorii pentru a câștiga poate fi la fel de greu pentru dvs., ca și pentru cei care au nevoie să mănânce mai puține calorii pentru a pierde. Pentru a câștiga 1/2 până la 1 kilogram pe săptămână, trebuie să mâncați încă 250 până la 500 de calorii pe zi. De exemplu, dacă în prezent mâncați 2.200 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea, consumul de 2.450 până la 2.700 de calorii vă poate ajuta să câștigați. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte activ sau aveți un metabolism rapid, poate fi necesar să mâncați și mai mult pentru a vă îngrășa.
- Prietenii tăi ar putea fi invidioși, dar știi că a te îngrășa nu este atât de ușor pe cât pare.
- Consumul de mai multe calorii pentru a câștiga poate fi la fel de greu pentru dvs., ca și pentru cei care au nevoie să mănânce mai puține calorii pentru a pierde.