Care scapă de mai multe femei care aleargă pe burtă sau care merg cu bicicleta - Cuibul
Antrenamente de topire a grăsimilor
Sunteți gata să luptați împotriva grăsimii abdominale cu cardio? Alergatul și ciclismul ambele topesc caloriile și creează masa musculară slabă, accelerând pierderea în greutate, construind în același timp un metabolism mai rapid pentru întreținere. Pentru puterea pură de ardere a caloriilor, alergarea câștigă. Cu toate acestea, niciuna dintre activități nu funcționează direct asupra grăsimii din burtă; de fapt, niciun exercițiu nu o face. Pierderea în greutate peste tot este singura modalitate de a micșora burta. De aceea rutina de alergare sau ciclism necesită sprijinul unui plan de alimentație sănătoasă.
Despre alergare
Alergatul este una dintre cele mai eficiente activități de ardere a caloriilor. Este, de asemenea, unul dintre cele mai intensive și este posibil să nu îl puteți susține mult timp dacă nu sunteți în formă acum. Pe lângă distrugerea rapidă a caloriilor, alergarea crește capacitatea pulmonară și eficiența cardiovasculară. Este important să folosiți pantofi fabricați special pentru alergare, deoarece impactul ridicat poate fi greu la picioare și articulații. În plus, începătorii trebuie să se întoarcă încet în rutine noi de rulare; excesul de zel poate crește riscul de rănire.
Despre ciclism
Ciclismul are un impact zero și poate fi folosit atât ca mod de transport, cât și ca exercițiu. Poți atinge un ritm mai rapid decât vei alerga vreodată, dar nu vei arde la fel de multe calorii. Deoarece ciclismul este, de asemenea, aerob, vă veți bucura de funcții pulmonare și cardiovasculare îmbunătățite. Pentru a preveni rănirea, alegeți o bicicletă adecvată terenului dvs., reglând scaunul pentru a se potrivi cu înălțimea dvs. Nici măcar nu vă gândiți să loviți străzile fără cască și purtați haine strălucitoare, astfel încât șoferii să vă vadă.