Care este secretul dietei Tom Brady; Nutriție Gaspari
Chiar dacă nu urmăriți fotbalul, sunteți sigur familiarizați cu Tom Brady. Este un atlet al naibii de mult, mai ales când consideri că are 42 de ani și nu încetinește în curând. Merită absolut respect pentru acest lucru și abilitățile sale legitime atunci când vine vorba de joc. Omul este un tren de marfă, iar Patriots nu ar fi cu siguranță la fel fără el.
Când te uiți la astfel de sportivi care sfidează convențiile și provoacă frică în adversarii lor, trebuie să te întrebi ce fel de antrenament și dietă au. Trebuie să facă ceva bine, da? Ei bine, domnule Brady este unul interesant, deoarece, deși mulți sportivi vin cu propriile regimuri de antrenament și diete, dieta sa a provocat cu siguranță agitație în comunitățile sportive, de fitness și nutriționale.
Iată ce se întâmplă în acest sens - intriga cu această dietă este mai degrabă cât de izbitor de anormală și, pentru a fi sinceră, controversată și divizivă în natură. Cu toate acestea, ceva care este controversat și divizor nu îl face greșit sau „rău” intrinsec.
Un rezumat al dietei
Deci, mai întâi, să vorbim despre filozofia din spatele dl. Dieta lui Brady și ce a influențat-o. Când te uiți cu adevărat la dietă, este clar inspirată de dietele mediteraneene din alimentele recomandate și de accentul pe modul în care sunt furnizate vitaminele și nutrienții. Majoritatea alimentelor permise de această dietă sunt comune și altor diete sănătoase, concentrate natural.
Ce se remarcă cu adevărat cu dl. Dieta lui Brady este mai mult excluderile, strictețea excluderilor menționate și gestionarea alimentelor, mai degrabă decât alimentele în sine.
Pentru cine este această dietă?
Nu-mi place să pun un punct foarte bun asupra vârstei în general. Vârsta nu definește în mod rezonabil cine ești și nici de ce ești capabil. Ești la fel de tânăr pe cât simți, așa cum ar spune bătrâna bromură, și există adevăr. Întrebați-l în mod regulat despre vecinul meu de 65 de ani care construiește iazuri koi cu o lopată, în mod regulat.
Cu toate acestea, această dietă simte cu siguranță că a fost făcută având în vedere persoanele în vârstă - cei care au în vedere echilibrele electrolitice, colesterolul și sănătatea inimii. Asta nu înseamnă că tinerii nu ar trebui să ia în serios aceste preocupări, dar totuși, o populație demografică majoră care ar putea beneficia de această dietă sunt cei peste 30 de ani care doresc să concureze în continuare acerb cu noua generație. Domnul. Brady o gestionează cu poftă, la fel și tu.
Cu toate acestea, disciplina ciudată de gestionare a alimentelor din această dietă și alimentele pe care le exclude, înseamnă că poate fi necesar să lucrați la disciplina dvs. pentru a rămâne cu ea.
Alimente pe care le poți mânca
Deci, mai întâi, să vorbim despre alimentele recomandate de această dietă. În timp ce gustul oricărui aliment este subiectiv, majoritatea acestor alimente sunt lucruri care îi plac pe marea majoritate a oamenilor. Există două alimente recomandate, care sunt puțin mai divizatoare și voi încerca să recomand alternative, deoarece eu, fiind puțin iubitor de aceștia, am trebuit să rezolv această problemă în dieta mea.
De menționat acest lucru este faptul că alimentele recomandate sunt, dacă dieta este respectată strict, ar trebui să fie complet organice și cultivate local. Mai multe despre defect în acest aspect mai târziu.
- Fructe neacide - Deși nu puteți elimina complet acidul citric (vitamina C) din dieta dvs., este recomandat să consumați fructe cu o cantitate minimă. Aceasta este pentru a reduce elementele acidifiante care provoacă inflamații. Bananele sunt bine, deoarece este un nivel redus, de exemplu.
- Nuci si seminte - Proteinele și antioxidanții abundă în nuci și semințe, precum și în uleiurile de care are nevoie corpul dumneavoastră.
- Leguminoase - Fasolea, mazărea și soia sunt bogate în proteine și mai multe uleiuri naturale de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, oferă o mulțime de fibre, ceea ce este important.
- Cereale integrale - Acesta este unul dintre cele care divizează; o mulțime de oameni urăsc cerealele integrale și pâinea de grâu. Cu toate acestea, cerealele integrale pot fi obținute și prin gătirea ovăzului crud, ne-rulat și prin consumul de orez brun, pe care vă asigur că le lipsește gustul de „cereale integrale”.
- Fructe de mare - Domnul. Brady recomandă să obțineți o mulțime de omega 3 și proteine sănătoase din fructele de mare. Dacă nu vă plac fructele de mare, aș spune că puiul (preparat sănătos) este o alternativă bună și un supliment omega 3. Fiind unul care nu poate să mănânce fructe de mare, urmez eu însumi această cale.