Care este diferența dintre numărarea macro și numărarea caloriilor

În calitate de antrenor nutrițional sau antrenor personal certificat sau bucătar personal de fitness, știți că pierderea în greutate este dificilă pentru mulți dintre clienții dvs. Deși plictisitor, numărarea zilnică a caloriilor poate face diferența între a câștiga sau a pierde grăsime în fiecare zi. Iată câteva sfaturi pe care le puteți împărtăși clienților dvs. care pot face sarcina de numărare a caloriilor mai eficientă:

Tine un jurnal. Urmăriți și înregistrați mesele și caloriile pe care le conțin, precum și exercițiile fizice, greutatea și măsurătorile săptămânale. Puteți ține pasul cu aportul de calorii pentru ziua și săptămâna și veți putea vedea progresul sau lipsa de progres și puteți face ajustări.
Numărați-vă caloriile ÎNAINTE să le consumați. Este posibil să nu vă dați seama cât de calorii sunt alimentele dense, mai ales când sunteți nou în materie de numărare. Nu lăsați numărul de calorii al mesei să vă surprindă și să distrugeți totalul zilei - numărați în prealabil caloriile.
Lăsați telefonul să facă conturile grele. Există multe aplicații de telefon noi și utile care numără caloriile pentru dvs., simplificând numărul de calorii. Aceste aplicații sunt excelente atunci când mănânci la restaurante și te pot ajuta să faci alegeri sănătoase.
Asigurați-vă că mâncați calorii „bune” în timp ce le numărați. Dacă obiectivul zilnic de calorii este 1800, nu mâncați 1800 calorii gogoși. Aveți doar 1800 de calorii, faceți-le să funcționeze pentru dvs. și evitați să mâncați calorii goale. Alegeți alimente deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil, nu pentru că are un gust bun și veți începe să vedeți rezultate pozitive de slăbire.

Numărarea caloriilor este un început excelent pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, numărarea macro-urilor (macronutrienții) poate fi o opțiune mai bună. Numărarea macro-urilor vă poate ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să construiți mușchi slabi și să experimentați mai multă energie.