Care este dieta Keto Ar trebui să încerc Keto St

Atkins, Atkins, există o nouă dietă în oraș. Și dacă pare puțin familiar, ei bine ... este.

Scăzut la mijloc.
Bogat în grăsimi.
Promovează pierderea în greutate.

Dieta ketogenică („keto” pe scurt) a captat atenția țării, iar Nashville nu face excepție. Consultați următorul grafic, care arată interesul căutării Google în Nashville în keto (albastru) comparativ cu Atkins (roșu) din noiembrie 2016.

Fără îndoială, ați auzit de keto. Dar ce este mai exact? Și ar trebui să încerci? Astăzi pe St. Blogul Thomas Medical Group, vom analiza mai îndeaproape această întrebare. Ca întotdeauna, vă rugăm să rețineți că acest blog nu constituie sfaturi medicale sau dietetice și nu înlocuiește recomandările specifice oferite de medicul dumneavoastră. Ca întotdeauna, nu începeți o dietă nouă fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii.

Despre dieta Keto

Dieta ketogenică accentuează un aport ridicat de grăsimi și un aport redus de carbohidrați. dieta standard ketogenică, de exemplu, urmează de obicei aceste proporții:

75% grăsime
20% proteine
5% carbohidrați

O variantă populară și bine cercetată este dietă ketogenică bogată în proteine, care arată cam așa:

60% grăsime
35% proteine
5% carbohidrați

Există și alte variații, dar le lipsește același grad de cercetare bazată pe dovezi pe care aceste două diete îl susțin.

Deci, care este știința din spatele dietei ceto? Într-o dietă tipică, oamenii consumă carbohidrați pentru energie. Aceste alimente includ pâine, paste, unele fructe (cum ar fi bananele) și legume cu amidon. Dieta ceto limitează drastic aportul de carbohidrați, prioritizând în schimb grăsimile. Acest lucru pune corpul într-o stare de cetoză, obligându-l să ardă grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. În plus, grăsimile se transformă în cetone în ficat, iar cetonele furnizează apoi energie creierului.