Care este cel mai bun moment pentru a vă lua suplimentul cu ulei de pește OmegaQuant
Micul dejun a fost mult timp momentul preferat pentru a lua medicamente, suplimente alimentare și ulei de ficat de cod. Și psihologia are sens. La începutul fiecărei zile, multora dintre noi le place să profite de energia reînnoită pentru a ne concentra asupra sănătății noastre.
Cu toate acestea, noi cercetări au început să coreleze eficacitatea medicamentelor cu calendarul - și descoperirile reprezintă un caz convingător pentru reprogramarea rutinelor noastre suplimentare.
Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvente suplimente omega-3. Și, din punct de vedere tehnic, puteți face orice timp funcționează cel mai bine pentru dvs., atâta timp cât îl luați cu o masă. Omega-3 EPA și DHA găsite în uleiul de pește sunt grăsimi și vor fi absorbite mult mai bine dacă există alte grăsimi la bord. Dacă le luați pe stomacul gol, probabil că nu vor fi absorbite și ele.
Dacă sunteți unul care suferă de reflux cu uleiul de pește (cunoscut și sub denumirea de eructe de pește), atunci unii experți vă recomandă să vă împărțiți doza în timpul zilei și să evitați dozele mai mari seara. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pește tinde să crească până la vârful fluidelor stomacale (uleiul de imagine plutind deasupra apei), ceea ce poate provoca indigestie pentru unii. Pentru alții, noaptea ar putea fi un moment ideal pentru a vă lua omega-3, mai ales dacă sunt combinate cu alți nutrienți care susțin somnul.
Luați în considerare administrarea medicamentelor și suplimentelor pe timp de noapte
Mai multe studii au arătat acum că aspirina și medicamentele care scad colesterolul, precum și medicamentele pentru tensiunea arterială și anti-reflux, pot funcționa mai bine seara (1). Oamenii de știință sugerează că, în timp ce dormim, ritmul circadian al corpului ne influențează echilibrul hormonal, precum și capacitatea organismului de a absorbi substanțele chimice din medicamente și suplimente.
Deoarece multe simptome (în special legate de refluxul acid și bolile de inimă) se înrăutățesc pe parcursul nopții, luarea anumitor medicamente și suplimente înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a doua zi.
Ce au descoperit studiile internaționale
Să vedem exemplul de a lua medicamente anti-reflux. Stomacul produce de obicei de două până la trei ori mai mult acid între orele 22:00 și 02:00 decât în orice alt moment al zilei. În plus, arsurile la stomac se înrăutățesc de obicei în timp ce stați culcat, ceea ce intensifică efectele secundare incomode.
Acești factori ar putea explica de ce un studiu a constatat că 70% dintre persoanele care și-au luat medicamentele anti-reflux mai târziu în cursul zilei au experimentat o ușurare mai mare, comparativ cu 42% care și-au luat medicamentele dimineața.
De asemenea, a fost bine documentat că atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale apar mai des dimineața devreme. Acest fenomen ar putea explica de ce un studiu de cinci ani din Spania a constatat că pacienții care și-au luat medicamentele pentru tensiunea arterială noaptea au un risc redus cu 33% de atac de cord și accidente vasculare cerebrale, comparativ cu cei care și-au luat medicamentele dimineața (1).