Cele 10 cele mai sănătoase verzi pentru cel mai mic număr de prevenire a caloriilor

Pune jos varza. Ieșirea din calea legumelor poate fi cea mai inteligentă modalitate de a reduce riscul de boli cronice, potrivit noilor cercetări din CDC. Aceștia au analizat și clasificat 47 de tipuri diferite de produse, cunoscute pentru reducerea bolilor cronice, oferindu-le celor cu cele mai multe substanțe nutritive per calorie facturarea de top ca fructe și legume „puternice”. Faceți cunoștință cu cercul câștigătorilor:

Nasturel, 4 calorii pe cana
Fiecare porție de suculentă pregătită pentru salată oferă un sfert din doza zilnică recomandată de vitamina A și vitamina C și 1 gram de proteine.

varza chinezeasca, 9 calorii pe cana
Cunoscut și sub numele de bok choy, este un bun pentru toate, cu o mulțime de fier, calciu, vitamina A, vitamina c, proteine, fibre și câteva carbohidrați pentru a vă alimenta.

Chard, 7 calorii pe cana
Fiecare porție de verde cu nervuri are 1 gram de proteine, 1 gram de fibre și vitaminele A, E și K - pereche cu puțină grăsime sănătoasă (avocado, migdale, măsline etc.) pentru a profita la maximum de acele grăsimi- vitamine solubile.

Frunze de sfecla, 8 calorii pe cana
O ceașcă de toppinguri de rădăcină conține aproximativ 5% din fierul și calciul de care aveți nevoie pentru o zi și, de asemenea, puțină putere, cu 2 carbohidrați, 1 gram de fibre și 1 gram de proteine.

---